Consigli per una perfetta sleep routine

Dalla respirazione ai cibi

Consigli per una perfetta sleep routine

Dormire bene aiuta ad essere più attivi, in salute ed efficienti. In occasione della Giornata Mondiale del sonno del 18 marzo, ecco qualche cosiglio per migliorare la qualità del vostro riposo e avere la meglio sull'insonnia.

Ecco 5 consigli spendibili fin da subito per creare una sana routine per dormire meglio:
• 1 evita i dispositivi elettronici a partire dalle 2h prima di andare a dormire
• 2 cerca di andare a dormire e di svegliarti sempre alla stessa ora
• 3 prima di dormire dedica qualche minuto alla respirazione
• 4 occhio alla Temperatura: l’ottimale è tenerla tra i 19 e i 21 gradi
• 5 occhio anche all’attività fisica serale: prediligi attività dolci come lo yoga, stretching o disciplina dolce

Francesca Deane health e mindset coach

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5 consigli per dormire meglio creando una sana routine del sonno

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