Pilates

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Una lezione di Pilates
una lezione di pilates da sinergia studio
Metodo Pilates
"La cosa importante non è ciò che stai facendo ma come stai eseguendo ciò che fai." - J. Pilates
Pilates
Lo scopo principale per cui si inizia a praticare questa particolare ginnastica di origine tedesca è quello di rafforzare i muscoli della zona del tronco, compresi, addome, glutei, adduttori e zona lombare. In secondo luogo, ma molto importante, anche il riallineamento della colonna vertebrale. Questi sono i primi obiettivi del Pilates che, a catena, ci assicura molti altri benefici affatto trascurabili.
Studio Pilates
Nulla ti sostiene di più del movimento!
Pilates Reformer
Un attrezzo progettato appositamente per rafforzare, tonificare, allungare e modellare attraverso una serie di esercizi ben precisi. Consente un allenamento completo potenziando i muscoli di tutto il corpo migliorando la duttilità, la flessibilità articolare e la postura. Benchè stimoli molto la capacità di resistenza, può essere adatto anche per allenamenti a basso impatto (soprattutto all’inizio o in fasi riabilitative) e può essere utilizzato più volte a settimana.
Pilates con il forma roller
Stretching, allungamento, massaggio dalla testa ai piedi! ll Roller è uno degli attrezzi più conosciuti e utilizzati nell’esecuzione delle tecniche di Pilates. Noto anche come “Foam Roller“, per via del materiale con cui è solitamente realizzato (100% schiuma di polietilene). Questo strumento viene impiegato perlopiù nel cosiddetto Pilates Matwork.
Pilates con piccoli attrezzi
L'elastico è uno dei “piccoli attrezzi” utilizzati nel Pilates. E' un ‘complemento’ indispensabile per rendere più efficaci i movimenti. Viene utilizzato per tonificare in maniera localizzata, allungare e ridisegnare la muscolatura di gambe e braccia, con molti benefici anche per la schiena. La banda elastica viene sfruttata per intensificare e rendere più proficui gli esercizi di potenziamento muscolare e di stretching.
Teaser, come si esegue
Il teaser è un esercizio che lavora soprattutto sul "core": i muscoli addominali (l'obliquo interno e esterno, il retto addominale e soprattutto il trasverso), i muscoli della schiena (il quadrato dei lombi, il multifidus e i paravertebrali) e i muscoli del pavimento pelvico.
Plank, come si esegue
BENEFICI: è un esercizio che lavora soprattutto sul "core": i muscoli addominali (l'obliquo interno e esterno, il retto addominale e sopratutto il trasverso), i muscoli della schiena (il quadrato dei lombi, il multifidus e i paravertebrali) e i muscoli del pavimento pelvico. Lavorano tanto gli stabilizzatori del cingolo scapolare, i muscoli del collo, delle spalle, del petto e delle braccia. Lavorano anche i muscoli delle gambe.
Un allenamento costante di Pilates può aiutarti a ridisegnare il tuo corpo
Stando a quanto diceva lo stesso Joseph Pilates, fondatore del metodo, i benefici cominciano a sentirsi dopo 10 lezioni, a vedersi dopo 20 e dopo 30 "avrai un corpo nuovo"! Certo, però, sono diversi i fattori da prendere in considerazione, primo fra tutti la costanza e la frequenza.
Joseph Pilates
“La salute fisica è il primo requisito della felicità” questa semplice, ma efficace affermazione, è il credo di Joseph Pilates, precursore dell’omonima attività. Sul nostro blog oggi parliamo di questa fantastica disciplina utile al corpo e alla mente.