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VULCANO DI RICOTTA E MIRTILLI 3blocchi 240 gr ricotta di mucca 3mbp 175 gr mirtilli. 1mbc 200 gr arancio. 2mbc 9 mandorle. 3mbg Cannella in polvere fruttosio Scaldare nel microonde i mirtilli con una punta di fruttosio. Mettere la ricotta nel piatto e tagliarla a spicchi x formare un buco in mezzo così i mirtilli ci staranno tutti..e grattugiarvi sopra le mandorle...Spolverizzare l'arancio con un po' di mandorle e cannella!!!facilissimo e gustosissimo!!!

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orzo, gamberi, pomodori 3 blocchi

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ricette in zona VELLUTATA di BROCCOLI e ZUCCHINE 4 blocchi 300 gr broccoli. 1 mbc 300 gr zucchine. 0.5 mbc 150 gr misti tra carote sedano e cipolla. 0.5 mbc 2 fette pan da toast. 2 mbc 140 gr Philadelphia light 2 mbp 40 gr parmigiano.2 mbp+2mbg 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva. 2 mbg Sale pepe 1.5 litri d'acqua

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POLLO al LIMONE con VELLUTATA EXPRESS di PISELLI 4 blocchi 90 gr pollo. 3 mbp 20 gr parmigiano. 1 mbp+1 mbg 140 gr piselli. 2 mbc 300 gr bieta. 1 mbc 15 gr farina. 1 mbc 1 cucchiaio olio. 3 mbg Sale pepe 1/2 limone spremuto e 1 bicchiere d'acqua 1 cucchiaio di misto x soffritto( non conteggiati)

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Ricette dieta a zona

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Nasello e fagioli 3 blocchi ingredienti: 150 gr filetti di nasello surgelati 3 mbp 140 gr cannellini in scatola 2 mbc 175 gr fragole. 1 mbc 1 cucchiaio d'olio extravergine Aglio prezzemolo sale 1 cucchiaio di vino x sfumare n.c 1 scalogno 1/2 bicchiere d'acqua

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caprese in zona

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Crespelle con ricotta

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Insalata di fagiolini, patate e tonno (3 blocchi)

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Insalata di ceci

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