Benessere e consapevolezza di sé
Consapevolezza di se, meditazione per la consapevolezza di se, benessere del corpo, benessere della mente, frasi sulla consapevolezza di se, amore per se stessi, guida al cambiamento interiore.
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ANSIA
ANSIA 🍏L'ansia non è un fenomeno innaturale e tantomeno patologico. Fa parte delle reazioni naturali dell'essere umano ed è una strategia utile alla sopravvivenza. ⏩Il punto è: quando diventa patologica ? • Nel momento in cui la vita personale è completamente modificata a causa del vissuto d'ansia! • Non sei più padrone della tua vita a causa delle sensazioni che provi. ➡️Cosa fare ? • Sicuramente prima di tutto hai bisogno di un supporto adeguato come quello psicologico e anche farmacologico. ✨Però esistono ANCHE strategie utili da apportare nella propria vita per PREVENIRE l'ansia patologica: vivere nella totale presenza ! 🧠Vivere con l'ansia significa vivere nel passato e nel futuro evitando di stare nel qui ed ora; quando evitiamo di stare nel presente perdiamo i benefic
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Consigli per affrontare nuovi cambiamenti per il benessere psicofisico
È normale vivere una certa resistenza al cambiamento. Il nostro sistema è predisposto a ritrovare equilibrio ogniqualvolta che c'è un equilibrio. • Questo meccanismo è chiamato omeostasi. Detto ciò sappiamo che esistono delle modalità che ci consentono di superare le difficoltà a questa resistenza. Cosa fare? 1 Parti in piccolo, facendo una scaletta e creando dei micro obiettivi che siano raggiungibili e concreti. 2 Visualizza il tuo cambiamento. L'immaginazione ti consente di tracciare una strada verso il cambiamento che vuoi raggiungere. 3 Il cambiamento si riferisce a qualcosa di positivo per te in modo da poter avvalorare la tua identità. ✨ Seguimi per altri video come questi
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Cosa faccio con la rabbia ?
La rabbia viene vista spesso come una emozioni negativa. In realtà come ogni emozione merita il suo spazio e soprattutto un ascolto consapevole. PERCHÉ? • Generalmente la rabbia è una emozione che copre un aspetto di dolore e sofferenza da parte di ognuno di noi. Ci avevi mai pensato? • Fammelo sapere nei commenti👇
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Ascolta il tuo respiro
Cosa fai per il tuo benessere psicofisico? Ascolta il tuo respiro perchè è uno strumento naturale ed estremamente efficace per prevenire la distrazione, consentendoci così di vivere nel magnifico QUI ed ORA. Se vivi in presenza mentale, trovi la pace e la meritata tranquillità. ✨Hai mai provato la meditazione di consapevolezza ? Segui il link in bio per provarla 🧎♀️ 🌺Che tu possa trovare la tua pace attraverso il tuo respiro
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Consapevolezza corporea
La consapevolezza corporea è intesa come la capacità di sentire il proprio corpo e di essere coscienti dei propri movimenti. Perciò possiamo affermare che riguarda a come il corpo ci parla, a quello che possiamo comprendere in modo consapevole e a come le emozioni influiscono sul corpo. I tre fattori da considerare sono: - ciò che senti del corpo ossia la propriocezione ( riconoscere la posizione del proprio corpo) e interocezione ( ciò che percepisci degli organi interni ); - ciò che accade fuori di te - ciò che sperimenti come l' attività fisica. Se ti interessano pin come questi aiutami a diffonderlo con un ♥️, condividendo e salvandolo.
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Percorso di consapevolezza
Come iniziare al meglio l'anno nuovo se non partecipando a questo percorso di consapevolezza! Sarà uno spazio dedicato completamente a te! • Avrai modo di creare uno spazio di relax e di lavorare su te stessa attraverso la meditazione e delle azioni atte alla crescita personale. Martedì 11 gennaio presenterò il corso a Tolmezzo in via dell'industria 40 nella sede dell'associazione Insieme aps ✨ Io ci sarò e tu vieni?
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Le vacanze non sono sempre come cosi rilassanti ...
Le pubblicità cambiano canzoni, i negozi sono super luminosi e ci sono anche i reel con le canzonette di natale. Ma siamo sicuri che sia così tutto luciccoso e bello ? • Le vacanze natalizie non sono così rose e fiori come ci vogliono far credere. Alcuni momenti sono ricchi di gioia e altri di ansia, dolore e tristezza. Nel post ho riportato alcune delle tipiche situazioni. Cosa puoi fare per viverle al meglio? Sicuramente rivolgerti a un professionista può essere di aiuto! Intanto ti offro dei piccoli consigli: -VIVI IN MODO PRESENTE: vivere momento per momento può aiutare ad alleviare la sofferenza; il respiro può aiutarti a stare nel qui ed ora. -LASCIA ANDARE TUTTE LE COSE SUPERFLUE E PENSA AL TUO BENESSERE MENTALE. Cosa ti serve vedere film , ascoltare musiche a tema natal
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Effetti della Mindfulness sul proprio benessere mentale
Effetti della Mindfulness sul proprio benessere mentale Hai mai provato la pratica Mindfulness? Nel carosello troverai quelli che sono gli effetti tipici di chi fa pratica da tempo. • Se pratichi Mindfulness credo che ti ritroverai con quello che c'è scritto. La letteratura scientifica lo conferma da anni che la Mindfulness è una pratica con effetti sorprendentemente positivi. Però è necessario praticarla e anche con una certa regolarità. Hai difficoltà a meditare o a mantenerla nella tua quotidianità? Non ti preoccupare perché sto giusto avviando un corso adatto a a te! Photo by @expeditionvibes
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Come la gratitudine può farmi stare meglio ?
Di cosa sei gratə? Io in questo momento sono grata di essere qui, di stare bene, di avere la possibilità di condividere contenuti, di sapere che mi stai leggendo e magari che ti sia utile farlo ! ✨Coltivi mai la gratitudine? • La gratitudine ci riempie il cuore e crea spazio a pensieri positivi. Perciò un ottima medicina per il nostro benessere psicofisico ♥️ ☀️Per coltivare gratitudine prova a iniziare a ringraziare, a ringraziarti e ad apprezzare quello che già è presente nella tua vita. • -Fallo tutti i giorni. • -Dedica del tempo alla gratitudine. • -Impara ad osservare le piccole cose che illuminano in grande la tua stanza dell'anima perché sono quelle che senza non ti consentirebbero tutta quella meravigliosa luce. Ti auguro di trovare la pace e la tranquillità ✨ Seg
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