Amore per se stessi + Benessere della mente
Amore per se stessi, imparare ad amare se stessi, cosa significa amare, benessere della mente, frasi sull’amore per se stessi, benessere corpo e mente, benessere della mente, meditazione per se stessi
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·6mo
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Cosa fare quando sei stressata?
Creando nuove abitudini di cura di sé consapevoli e gentili: 🔹dandoci il permesso di riposarci 🔹esaminando la qualità dei nostri pensieri e il modo in cui ci identifichiamo 🔹sintonizzandoci con noi stessi in modo gentile. 🧘🏼SENTIRSI BENE è un nostro diritto di nascita e attraverso la pratica Mindfulness è possibile
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Il beneficio dell'esperienza con la natura
Il beneficio dell'esperienza con la natura in un articolo del 2015 di Gregory N. Bratman & co, 60 partecipanti hanno partecipato ad uno studio randomizzato nella quale veniva richiesto di fare una passeggiata di un'ora. Nella raccolta delle informazioni pre e post passeggiata ( un gruppo in città e un altro in natura ) emerge che : l'ansia era diminuita come i pensieri ruminanti e negativi, ed erano aumentate le sensazioni positive. Dopo aver letto questo, andrai a farti una passeggiata in natura? 🌳
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Mai più permetterò a qualcuno di rubarmi la serenità!
Per troppo tempo ho scelto il caos, ho cercato di salvare chi non voleva essere salvato, e tutto questo mi ha portata in uno stato di buio profondo. Ma da quella lezione ho imparato: la mia armonia viene prima di tutto. Oggi so che prendersi cura di sé stesse non è egoismo, è sopravvivenza. È rinascita. 💡 E ogni giorno vedo donne come te trasformare stress, dolore e caos in forza, equilibrio e serenità. Sono profondamente grata per chi ha scelto di iniziare un percorso con me e per i risultati che insieme abbiamo raggiunto. Se anche tu senti che è il momento di mettere la tua serenità al primo posto, scarica la mia guida antistress gratuita. Scoprirai strumenti pratici per iniziare a prenderti cura di te stessa con gentilezza e consapevolezza.
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Ti sei mai fermata ad ascoltare davvero il tuo corpo? 🌸
Quando ti senti bloccata nell'ansia, sopraffatta o chiusa in te stessa, il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa. 🌿 Ma il problema è che spesso non sappiamo come ascoltarlo. Cercare di uscire dallo squilibrio solo con il pensiero non funziona. Non puoi immaginare la tua strada verso la guarigione se non ti connetti col corpo. 💭 La chiave è l’interocezione: la capacità di sintonizzarti sulle sensazioni interne. 💡 Studi scientifici dimostrano che rafforzare questa capacità aiuta a regolare le emozioni. Secondo Farb et al. (2013), pratiche come la mindfulness migliorano la connessione mente-corpo. 🧘🏼♀️Sei consapevole di come reagisce il tuo corpo ? ⏩Ti aspetto nei commenti
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Guida Antistress
✨ In un mondo che corre troppo veloce, è tempo di rallentare e riscoprire la tua calma interiore. 🤯Immagina Sara, una donna in carriera che per anni ha dato tutto al lavoro, finché un giorno il suo corpo ha detto basta. L'ansia e lo stress l'hanno travolta, lasciandola senza energie. Ma Sara ha scelto di non ignorare più i segnali e ha iniziato un percorso di guarigione. Attraverso il mio percorso, ha imparato a trasformare lo stress in una risorsa, a riconnettersi con se stessa e a vivere con consapevolezza. Oggi, Sara ha ritrovato l'equilibrio e la serenità che credeva di aver perso. 📝 Non aspettare settembre per prenderti cura di te stessa. Clicca il link per scaricare la mia Guida Antistress gratuita e inizia oggi il tuo percorso verso una vita più serena. ✨
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A Natale puoi!
😱Anche NO! 😭I giorni che precedono il Natale sono carichi di impegni e arriviamo al punto di essere fortemente sotto pressione, al punto di vivere uno stato d’ansia e di malessere generalizzato. Ma perché? 🎅🏽Natale è la festa dove tutto “deve andare bene”! Ci si carica di grandi aspettative e alla fine non si gode nemmeno della giornata stessa. Sostanzialmente si vive un’ansia da performance natalizio. ⏩Generalmente si incontra la famiglia, per alcuni anche dopo un po' di tempo, e qua inizia la lunga lista di domande scomode sulla propria vita personale! 😱Per non parlare di coloro che si occupano della preparazione del cenone e del pranzo! 🎅🏽Allora sai cosa puoi fare a Natale? ❄️Puoi regalare pace e serenità a chi ti sta accanto ❤️
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Guarire è
💓È un viaggio che ... ⏩Non è lineare ma si tratta di passare da una modalità autopilotata a una consapevole. 👓Dimentica l'idea della guarigione come un'improvviso cambiamento che risolverà tutti i tuoi problemi... ✨Quando vivi una vita secondo l'ascolto delle tue necessità e dei tuoi bisogni e fai scelte consapevoli inizi a stare meglio! 💕E tu cosa stai facendo per guarire?
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Benefici della natura
Natura e salute mentale Non serve praticare sport in modo assiduo, si tratta semplicemente di implementare nel proprio stile di vita una piccola passeggiata al parco giornaliera o la gita in montagna nel weekend. Anche il contatto col mare è rigenerante: respirare aria marittima consente di far assimilare al nostro corpo iodio e sali minerali, inoltre il rumore del mare riporta a un senso di pace favorendo uno stato meditativo. E tu hai modo cerchi il contatto con la natura? Nel primo commento ti spiego cosa faccio io
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