Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Eseguiti 3 volte a settimana, aiutano a tonificare gli addominali e a rimettersi in forma.

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squats #happygirlsaretheprettiest ... Do I Dare??? Ohhh I Dare!!!! On A New Year Mission!!!

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scheda di allenamento full body

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4 PEOPLE IN AN HOUR

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Jumpstart your fitness regimen with this super-easy beginner's challenge.

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