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Kung Fu Gym

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Tutti gli esercizi per allenare nel modo più efficace corpo, mente e spirito... in altre parole... il proprio Kung Fu!

Adduttori e abduttori. Circuit training rapido ed efficace. Cominciamo la settimana con un allenamento decisamente efficace anche se richiede solo pochi minuti : http://www.kungfulife.net/blog/adduttori-abduttori-circuit-training-rapido-efficace/

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Plank a orologio. Una versione dinamica del plank. Abbiamo giá visto come allenare la versione base del popolarissimo esercizio del plank, oggi Kung Fu Gym vi propone, fra le sue molte evoluzioni, quella dell´orologio che ha la particolaritá di non essere statica come l´esercizio progenitore... Continua su http://www.kungfulife.net/blog/plank-a-orologio-una-versione-dinamica-del-plank/

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Allenamento Tradizionale. Un esempio di Interval Training. Un esempio di allenamento utile ai praticanti di Kung Fu http://www.kungfulife.net/blog/allenamento-tradizionale-esempio-interval-training/

Alzate frontali da seduti. Sù con le spalle. Facciamo spallucce? http://www.kungfulife.net/blog/alzate-frontali-da-seduti-su-con-le-spalle/

Push up. Come migliorarli con un supporto instabile. I push up sono un vero e proprio must per allenare la parte superiore del corpo, un esercizio senza tempo che si puó praticare ovunque e pressoché da chiunque... Continua a leggere su http://www.kungfulife.net/blog/push-up-come-migliorarli-con-un-supporto-instabile/

Superman. Un esercizio che fa volare (basso). Chi desidera un allenamento semplice ed efficace può provare a fare... Superman! http://www.kungfulife.net/blog/superman-un-esercizio-che-fa-volare-basso/

Come oliare per bene il complicato meccanismo della spalla 2. Secondo e ultimo post dedicato ai consigli per evitare infortuni alla spalla. http://www.kungfulife.net/blog/come-oliare-per-bene-il-complicato-meccanismo-della-spalla-2/

Come oliare per bene il complicato meccanismo della spalla. Muscoli extrarotatori e intrarotatori, capsulite, deltoide anteriori, mediale e posteriore, inserzione di tendini di bicipiti e alcuni dei (tanti) muscoli della schiena, la famosa cuffia dei rotatori, clavicola, scapola: non si capisce mai niente quando abbiamo un fastidio alla spalla... Continua su http://www.kungfulife.net/blog/come-oliare-per-bene-il-complicato-meccanismo-della-spalla/

Kung Fu Gym. Esercizi e consigli per un allenamento eccellente. http://www.kungfulife.net/blog/argomenti/kung-fu-gym/

Come costruire un collo forte e resistente. Non fu affatto una bella sensazione realizzare di avere il collo debole proprio durante un incontro di Sanda e durante il primo round per giunta: fu davvero strano rendersene conto in quel momento preciso... Continua su http://www.kungfulife.net/blog/costruire-un-collo-forte-resistente/