Ragazze fisico perfetto

Per glutei alti e sodi il segreto è variare sempre e resistere anche quando si sentono i muscoli «bruciare». Qui i workout consigliati dai personal trainer

Quando si comincia una dieta, è difficile resistere alla tentazione di pesarsi ogni due ore, eppure ci sono dei segnali che ti indicano che il tuo corpo sta lavorando bene...Ecco come capire se la tua dieta sta avendo effetto.

Oltre a essere un orgoglio italiano, Federica Pellegrini è una donna bellissima. Reduce dall'ultimo oro vinto ai Mondiali, si sta ora godendo le vacanze

Una delle priorità quando fa attività fisica per migliorare la propria linea è l’allenamento dei glutei. Se stavi cercando una lista con i migliori esercizi per tonificare questa parte del corpo, sei arrivata nel posto giusto. Gli esercizi per glutei più comuni sono senza dubbio gli squat che, sebbene siano efficaci per la maggior parte di noi, potrebbero non essere l’ideale per chi ha determinati tipi di glutei. Di seguito ti elenchiamo i migliori esercizi da mettere in pratica a seconda…

Esistono alcuni esercizi che possono essere aggiunti alla propria routine per renderla più efficace, come i movimenti composti che hanno la particolarità di allenare diversi gruppi di muscoli per volta. Alcuni esercizi aiutano a generare “esplosività fisica”, e allenare contemporaneamente glutei, muscoli femorali, schiena e spalle. Purtroppo, però, per gran parte di questi esercizi è necessario avere un po’ di esperienza, ma non per tutti. In questo articolo ti spieghiamo come funziona…

Sembra quasi impossibile tenersi in forma con un allenamento che non richiede troppo tempo. Tuttavia, è possibile progettare due piccoli allenamenti per attivare il nostro corpo in breve tempo. L’unica cosa di cui hai bisogno per ottenere risultati è un po’ di pazienza e di buona volontà e, soprattutto, seguire una dieta sana e bilanciata. Ecco i 2 allenamenti che richiederanno davvero pochissimi minuti al giorno per mantenerti in forma e tonificare tutti i muscoli del corpo. Ecco come avere…