Plank addominali

Il plank è uno degli esercizi fondamentali per allenare gli addominali. Scopriamo insieme come si esegue, quali sono i benefici e le possibili varianti.

Se non hai mai fatto un plank in palestra o a casa, sicuramente stai pensando che si tratti di un esercizio molto semplice e meno efficace dei classici esercizi addominali. Nulla di più falso: prova a fare un plank per 30 secondi per capire tutta la complessità e l’efficacia di questo esercizio addominale. A differenza dei classici esercizi addominali, infatti, l’esercizio plank ci permette di scolpire l’addome più velocemente, proprio perché più intenso e completo. In questo articolo ti…

Per raggiungere un’adeguata forma fisica e tonificare il corpo, una routine giornaliera di esercizi è fondamentale. Molte persone, per questioni di tempo, difficoltà o gusti, non riescono ad effettuare attività fisica regolarmente e ciò può essere dannoso per la salute. L’esercizio plank ha riscosso un enorme successo in tutto il mondo per la sua efficacia e la sua praticità. Ha origine nello yoga, e ci permette di far lavorare tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli addominali, per…

Ecco la mia sessione di addominali per una pancia piatta e tonica: Esercizio 1: il plank. Ideale per rafforzare gli addominali profondi e sostenere la...

Gli esercizi addominali ipopressivi sono il risultato delle ricerche del dottor Marcel Caufriez. Questo dottore è giunto alla conclusione che, in determinate circostanze, gli esercizi addominali tradizionali potrebbero causare problemi come incontinenza e disfunzione erettile. L’obiettivo degli addominali ipopressivi è lo stesso degli esercizi tradizionali: ridurre il perimetro dell’addome, minimizzando i rischi segnalati in precedenza. E’ per questo che postura e respirazione giocano un…

Jessica Gusmini | Riabilitazione femminile on Instagram: "Vuoi un circuito per gli addominali sicuro per la diastasi? Prova questo! 🔥 LIVELLO: avanzato 👉🏻 corrisponde alla fase 3 del mio programma FIT YOUR CORE 🔄 3 round ⏱️ 60” recupero 1️⃣ BEAR PLANK TWIST x10 Alleni e rinforzi l’addome a 360º con un solo esercizio 2️⃣ PLANK EXTENDED x20 Una versione del plank che adoro perché richiede un controllo assolato dell’addome 3️⃣ SIDE PLANK STAR 10 per lato Una variante…

Esercizi glutei: un programma fitness stampabile per tonificarli in 30 giorni. Scarica il pdf e comincia subito a rassodare i tuoi glutei.

Consigli e suggerimenti utili per svolgere bene un esercizio molto utile per rinforzare la schiena.

Un allenamento mirato per gli addominali, ecco 4 esercizi che permettono di tonificare la muscolatura dell'addome