Pettorali

SCOPO ESERCIZIO Le chiusure ai cavi alti è un esercizio di definizione sul muscolo pettorale, coinvolge la parte esterna del muscolo e la parte interna bassa. Usato come esercizio di isolamento.

SCOPO ESERCIZIO L'esercizio curl alternato seduto panca alta 2 manubri coinvolge maggiormente il capo breve (mediale) del muscolo ESECUZIONE ESERCIZIO POSIZIONE INIZIALE Sedersi alla panca con

SCOPO ESERCIZIO Le distensioni con bilanciere su panca inclinata alta lavorano principalmente sulla parte alta del gran pettorale coinvolgendo sia il deltoide (spalla) anteriore che i tricipiti. ESECUZIONE ESERCIZIO

SCOPO ESERCIZIO Il curl alternato con i manubri in piedi è un ottimo esercizio per lo sviluppo della forza e della massa dell'intero bicipite. L'esercizio coinvolge completamente i bicipiti durante l'allenamento reclutando inoltre il muscolo Brachioradiale e l'avambraccio. I deltoidi contribuiscono al movimento.

Il muscolo della spalla, il deltoide, si compone di tre capi: capo anteriore del deltoide capo laterale del deltoide capo posteriore del deltoide Durante gli allenamenti di questo muscolo è importa…

SCOPO ESERCIZIO Le spinte panca piana con il bilanciere sono il principale esercizio per lo sviluppo della massa e della forza dell'intero muscolo pettorale, utilizzato solitamente come primo esercizio nelle routine dei pettorali. In questo esercizio il coinvolgimento dei tricipiti e davvero significativo ed

SCOPO ESERCIZIO Le distensioni con manubrio dietro la nuca lavora su tutto il muscolo tricipite con particolare accento sul capo esterno. Come muscoli secondari vengono coinvolti sia il deltoide che la muscolatura dell’avambraccio.