Esercizi respirazione

Cambiando le proprie abitudini e praticando semplici tecniche di respirazione appena prima di andare a letto, è possibile raggiungere la calma e l'armonia.

Assumere una posizione invertita (con la testa e il busto più bassi rispetto alle gambe), adottando contemporaneamente una tecnica di respirazione controllata, può favorire un profondo rilassamento di corpo e mente. Non ci credete? Fate subito una prova!

Una sequenza di posizioni Yoga per combattere l'ansia e lo stress accumulati durante la giornata, ecco le asana più efficaci

🌀Respirare nel modo corretto è fondamentale per la salute. L'attivazione corretta del diaframma, muscolo principe della respirazione, ha effetti benefici sulla postura, sulle tensioni e sullo stress. Quanti di voi respirano nel modo corretto (come illustrato nella figura)?✔️

Le tecniche di rilassamento sono gli strumenti di gestione dello stress più utilizzati. Ti insegniamo 5 esercizi di respirazione per rilassarti e ridurre ansia e stress.

Breath & Move | Respirazione e Tecniche Anti-Stress on Instagram: "⚡️ Dal momento che una corretta respirazione può aiutarci a migliorare il nostro stato di benessere psicofisico è bene re-imparare a respirare in maniera completa e profonda, in modo che ogni respiro coinvolga pancia, petto, coste, scapole e diaframma. 👉🏻 Spesso, non essendo più abituati a questo genere di respirazione, è necessario fare pratica, allenando la nostra mente a sfruttare l’azione del diaframma. #breathandmove…

Scopri esercizi di respirazione per bambini per migliorare calma, concentrazione e benessere in modo semplice e divertente.

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento della mente e del corpo. A cosa serve, come funziona, esercizi illustrati, benefici

Esercizi e posizioni yoga per allungare e rilassare il muscolo ileopsoas, che comprende il grande psoas, il muscolo iliaco e il piccolo psoas, e costituisce il muscolo interno dell'anca

La posizione del rilascio dei venti (Pavanamuktasana), o posizione embrionale, massaggia gli organi dell'addome, favorendo il rilascio dei gas intestinali. Riduce il gonfiore addominale e facilita la digestione. Migliora la sensazione di costipazione e i sintomi della gastrite. Distende i muscoli dorsali, alleviando il mal di schiena, sopratutto a livello lombare...

Come rilassare il muscolo diaframma (diaframma toracico) con esercizi di stretching e respirazione diaframmatica, e usando semplicemente una sandbag e un tappetino yoga

Insieme alla pratica delle asana e della meditazione, il Pranayama è una componente essenziale dello yoga. Il Pranayama però non è solo controllo del respiro ma benessere per tutto il corpo. Impara come eseguire il Respiro di Fuoco.

Training autogeno: 6 esercizi base del metodo di Shultz che, se effettuati con costanza, garantiscono il raggiungimento del benessere psicofisico

Problemi d'insonnia? Fatica ad addormentarti? Prova queste 5 posizioni di yoga prima di andare a dormire e vedrai che ti sarà più facile prendere sonno e sentirti bene. Gli esercizi sono molto semplici, ma molto efficaci e richiedono pochi minuti. #yoga

Andare a fare una passeggiata e connettersi con la natura è un ottimo modo per distrarre la mente dai pensieri negativi 🌳. Inoltre, scrivere ciò che stai provando può aiutarti a lasciar andare quei pensieri avversi di cui non riesci a liberarti. 📖 Gli esercizi di respirazione sono una delle strategie di rilassamento più semplici e possono essere efficaci per calmarti 😌. Ma assicurati di sentire la tua pancia salire e scendere e non il tuo petto.

Una sequenza di 4 immagini ci spiega come eseguire correttamente la posizionel del Cobra nello Yoga, sottolineando l'importanza della respirazione