Esercizi per ingrandire i glutei

Gabriella Vico on Instagram: "Per sviluppare i tuoi glutei, gli elastici sono molto efficaci. Oggi ti presento un allenamento completo che puoi fare dove vuoi, quindi niente più scuse! Posiziona l’elastico appena sopra le ginocchia, e tienilo in questa posizione per tutti gli esercizi! Ecco gli esercizi: 1/ Squat sumo, 3 serie di 16 ripetizioni. Ricordati di spingere le ginocchia verso l’esterno per mettere l’elastico in tensione e accentuare il lavoro sui glutei. 2/ Hip thrust, 4 serie di…

Come allenare glutei, sedere e addominali senza usare attrezzi, macchinari e pesi: ecco quali sono gli esercizi a corpo libero si possono fare.

BeatriceG.Musumeci | Personal Trainer on Instagram: "[MOBILITY ROUTINE] 🤸🏻‍♂️Prova questa routine e ti renderai conto che non potrai più farne a meno. Se anche tu sei una di quelle persone che si scaldano 5 minuti sulla bike o camminano sul tapis roulant prima di una sessione gambe glutei o addirittura svolgono stretching statico, o partono sollevando già carichi importanti a muscolo freddo dovresti provare questa routine di mobilità. Gli esercizi di mobilita’ sono fondamentali per…

Gabriella Vico Fitness on Instagram: "🍑Vuoi costruire dei bei glutei restando a casa? 👉Ecco i migliori esercizi per avere rapidamente dei glutei più bombati e sexy. 1- Il ponte, senza dubbio il miglior esercizio per costruire i glutei senza alcun rischio di infortunio. 2- Il Donley Kick, un esercizio che lavora principalmente il grande gluteo e aiuta a modellarli per una maggiore forma 3- Clamshell, ideale per accentuare il lavoro sul medio gluteo 4- Superman alternato, consente di…

Arianna Controsceri on Instagram: "Vi hanno detto che se allenate il quadricipite vi si gonfia la gamba, vero? Non credete a chi elimina del tutto qualcosa senza motivi validi! Tonificare un muscolo richiede allenamento e costanza. Per vedere i risultati, basta seguire un giusto protocollo di esercizi, e ce ne sono tantissimi! Allenate i vostri quadricipiti in modo equilibrato e vedrete quanto possono diventare tonici e definiti. Ogni corpo è diverso, e ciò che funziona per una persona…

Marta Giugliarelli | PERSONAL TRAINER DONNE on Instagram: "Lo chiedo a te. Sarà vero che puoi sentire le gambe leggere in pochi minuti? Prova questa sessione di mobility utile per Migliorare la microcircolazione Detensionare la muscolatura Stimolare il ritorno venoso e il sistema linfatico ridurre tensioni nervose Esegui ogni movimento per 10 ripetizioni per 3 volte E poi torna qui a dirmi come ti senti. Ci stai ??"