Consigli allenamento

La personal trainer Stephanie Mansour ha ideato un programma per dimagrire in 31 giorni camminando a ritmi diversi e con momenti di riposo

Aumentare la massa muscolare è uno dei principali obiettivi di chi inizia una routine di allenamento e inizia un percorso per una alimentazione più sana 💪 La cosa importante per accrescere la massa muscolare è sapere come allenarsi in base al tuo livello di partenza e al tuo obiettivo finale, oltre a sapere cosa e quanto mangiare 🏋️‍♀️ Se anche tu vuoi aumentare la tua massa muscolare, oltre ad allenarti in modo corretto, dovresti anche considerare di seguire un’alimentazione adatta.

12 esercizi per tonificare glutei e gambe in 2 settimane

Esercizio del verme: trasforma l’addome, le braccia e le gambe in tempo record - Signora Mag

Avere gambe e cosce tonificate e sode, senza accumulo di grasso, è senza dubbio un obiettivo difficile da raggiungere. Sport come corsa o ciclismo aiutano a tonificare le cosce, anche se esistono esercizi mirati che sono molto più efficaci per bruciare il grasso localizzato. Si tratta di esercizi che possono essere effettuati a casa, e che abbinano l’esercizio aerobico con l’allenamento di forza affinché, bruciando calorie, il grasso delle cosce possa sparire e possano tonificarsi e…

Soffri di cattiva circolazione alle gambe? Ecco alcuni consigli utili per migliorare la circolazione linfatica e i migliori esercizi per circolazione gambe.

Gabriella Vico - Health & Fitness Expert · Original audio

Giuseppe Healthy on Instagram: “SALVA IL POST 👆 . Ecco un circuito per le le gambe, vi assicuro che si sentono lavorare ! Ovviamente per “snellire” le gambe serve anche…”

Per avere un addome piatto non è necessario spendere intere giornate in palestra. Esistono alcuni esercizi mirati che ci aiutano ad ottenere risultati eccellenti dedicandogli pochi minuti al giorno. È il caso dei seguenti esercizi di pilates che sono particolarmente efficaci proprio per allenare i muscoli dell’addome. Questi esercizi aiutano a tonificare tutto il corpo, ma in particolar modo i muscoli addominali e quelli della zona lombare, anche quelli più profondi. Il pilates è un metodo…

Scheda Allenamento Funzionale Settimanale. Download gratis, PDF stampale. SimplyLISAble.com Vuoi mantenerti in forma? Ecco come allenarsi nel modo migliore secondo la scienza. Scarica gratis la scheda d'allenamento funzionale a casa adatto a tutti i livelli. Una settimana di allenamento gratis. Scheda allenamento | Perdere peso | Programma allenamento gratis | Download gratis | Come perdere peso | Allenamento casalingo | Allenamento | Scheda settimanale da scaricare | Dimagrire velocemente

Circuito addominali per una pancia piatta

Il plank è un esercizio isometrico che ha riscosso un enorme successo negli ultimi anni per via della sua efficacia e del modo in cui funziona. Questo esercizio sfrutta il peso del corpo per rinforzare i muscoli mantenendoli in una posizione statica. Si tratta di un esercizio semplice ma molto efficace che, con la giusta disciplina, ci permette di ottenere eccellenti risultati in poco tempo. Di seguito ti elenchiamo 7 modi in cui cambia il corpo se si effettua l’esercizio plank…

Se stai cercando di tonificare, rassodare e scolpire i glutei, avrai sicuramente notato quanto sia difficile ottenere risultati soddisfacenti in poco tempo. Sebbene l’attività fisica sia di vitale importanza per cambiare l’aspetto dei glutei, ci sono altre attività che possono fare la differenza se eseguite con costanza e determinazione. Gli esercizi più efficaci per tonificare i glutei sono gli squat, le flessioni e le semplici camminate. Mantenere attivi i muscoli dell’area dei glutei ci…

Squat, il miglior esercizio per i glutei. Ecco la guida definitiva che vi da tutti gli strumenti giusti per iniziare ad allenarvi in tutta sicurezza.

Pavimento pelvico oppure il Diaframma pelvico - una zone importante per la salute femminile. Esercizi per il pavimento pelvico aiutano a rilassare e rafforza...

Come allenare glutei, sedere e addominali senza usare attrezzi, macchinari e pesi: ecco quali sono gli esercizi a corpo libero si possono fare.

Circuito per glutei, allenamento ragazze a casa