Allenamento vita

20 minuti al giorno, quando fatti con costanza, possono produrre più risultati di quanti potremmo immaginare. Scopri quali esercizi t'aiutano a perdere peso.

Se stai cercando di tonificare, rassodare e scolpire i glutei, avrai sicuramente notato quanto sia difficile ottenere risultati soddisfacenti in poco tempo. Sebbene l’attività fisica sia di vitale importanza per cambiare l’aspetto dei glutei, ci sono altre attività che possono fare la differenza se eseguite con costanza e determinazione. Gli esercizi più efficaci per tonificare i glutei sono gli squat, le flessioni e le semplici camminate. Mantenere attivi i muscoli dell’area dei glutei ci…

Esistono alcuni esercizi che possono essere aggiunti alla propria routine per renderla più efficace, come i movimenti composti che hanno la particolarità di allenare diversi gruppi di muscoli per volta. Alcuni esercizi aiutano a generare “esplosività fisica”, e allenare contemporaneamente glutei, muscoli femorali, schiena e spalle. Purtroppo, però, per gran parte di questi esercizi è necessario avere un po’ di esperienza, ma non per tutti. In questo articolo ti spieghiamo come funziona…

Chi non desidererebbe avere un addome piatto, libero dal classico grasso che si deposita su pancia e fianchi? Per bruciare il grasso addominale è fondamentale, oltre ad adottare una dieta sana ed equilibrata, anche effettuare attività fisica costante. Alcuni esercizi sono più efficaci di altri nel bruciare il grasso localizzato, e di seguito te ne suggeriamo alcuni che possono essere di grande aiuto proprio contro quello che si trova sull’addome e sui fianchi. Sebbene sia consigliato fare…

Specialista Del Movimento | Masha Ostapenco on Instagram: "🤔Serve davvero rilassare il diaframma? 👀Stress costante, postura errata, vita sedentaria portano a TENSIONE E SPASMO DEL DIAFRAMMA😬 ‼️Con conseguente peggioramento della digestione, gonfiori, rallentamento del sistema cardiaco, comparsa di dolori alla schiena, disturbi alla cervicale, ansia permanente e malfunzionamento del pavimento pelvico. ⚠️Il diaframma è un muscolo fondamentale per la respirazione. ✨Attraverso il diaframma p

Il plank è un esercizio isometrico che ha riscosso un enorme successo negli ultimi anni per via della sua efficacia e del modo in cui funziona. Questo esercizio sfrutta il peso del corpo per rinforzare i muscoli mantenendoli in una posizione statica. Si tratta di un esercizio semplice ma molto efficace che, con la giusta disciplina, ci permette di ottenere eccellenti risultati in poco tempo. Di seguito ti elenchiamo 7 modi in cui cambia il corpo se si effettua l’esercizio plank…

L’attività fisica è importantissima per godere di una buona salute e avere una buona linea. Esistono alcuni esercizi che ci permettono di migliorare la nostra condizione fisica anche a casa. Di seguito ti elenchiamo alcuni esercizi che sfruttano il peso del corpo per allenare i muscoli e bruciare il grasso. Si tratta di esercizi che possono essere effettuati da tutti, e che migliorano la salute cardiovascolare. Ti suggeriamo una routine composta da 12 esercizi che vanno effettuati per circa…

Se stai cercando di tonificare, rassodare e scolpire i glutei, avrai sicuramente notato quanto sia difficile ottenere risultati soddisfacenti in poco tempo. Sebbene l’attività fisica sia di vitale importanza per cambiare l’aspetto dei glutei, ci sono altre attività che possono fare la differenza se eseguite con costanza e determinazione. Gli esercizi più efficaci per tonificare i glutei sono gli squat, le flessioni e le semplici camminate. Mantenere attivi i muscoli dell’area dei glutei ci…

Angela Preka | Dott.ssa e Coach Online | IMPAZZISCO PER QUESTO ESERCIZIO COMBINATO E ALLO STESSO TEMPO SEMPLICISSIMO 😍 ❤️Non solo mi ha aiutato a chiudere la mia diastasi... | Instagram

Danilo Cusato - Allenamento al femminile on Instagram: "Per ridurre ritenzione idrica e gonfiore alle gambe, il cambiamento deve partire dal nostro stile di vita cambiando pian piano quelle che sono le nostre abitudini trasformandole in azioni positive. Ecco alcuni suggerimenti: ✨pratica attività fisica regolare (senza allenarti tutti i giorni, bastano 3 sessioni a settimana) ✨ bevi almeno 2 litri di acqua al giorno ✨Fai attenzione al corretto appoggio del piede quando si…

Con un solo esercizio puoi tonificare ben tre dei muscoli: l’addome, le braccia e i glutei. Si tratta di un esercizio ben noto dalle persone che praticano il crossfit, poiché allena praticamente tutto il corpo. Allo stesso tempo, richiede un grande sforzo per la sua esecuzione perché attiva più di un muscolo: l’addome, i glutei […]

7 modi in cui cambia il corpo se cominci a fare plank ogni giorno - Signora Mag