Liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal. Colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático. Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente. Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca. Repite el proceso esta vez tumbado de lado.

Liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal. Colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático. Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente. Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca. Repite el proceso esta vez tumbado de lado.

Abs Exercise with Ball #workout

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Plank Booty Leg Lifts...I really need to get an exercise ball, and an exercise room to go with it.

Bridge

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Exercise Ball

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I benefici del camminare

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1.Despertar el Qi Regula la respiración, la presión arterial y el latido cardiaco. Drena el triple calentador

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dedos

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3. Dibujar un arcoiris Equilibra el bazo, páncreas y estomago Atenúa los estados de preocupación

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2. Abrir el pecho y el corazón Actúa sobre el corazón y los pulmones Equilibra las emociones y alivia la tristeza

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