Giorgia Zebi
Altre idee da Giorgia
Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

esercizi per interno coscia

esercizi per interno coscia

Eseguiti 3 volte a settimana, aiutano a tonificare gli addominali e a rimettersi in forma.

Eseguiti 3 volte a settimana, aiutano a tonificare gli addominali e a rimettersi in forma.

10
hamburger di patate e zucchine (3)

hamburger di patate e zucchine (3)

Copri termosifone

Copri termosifone

alberelli di pancarrè farciti, antipasti natalizi

alberelli di pancarrè farciti, antipasti natalizi

Focaccine di patate filanti cotte in padella

Focaccine di patate filanti cotte in padella

Focaccine di patate 300 gr di farina 0 300 gr di semola rimacinata 200 gr di patate 360 ml di acqua tiepida 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva 10 gr di sale 5/6 gr di lievito di birra

Focaccine di patate 300 gr di farina 0 300 gr di semola rimacinata 200 gr di patate 360 ml di acqua tiepida 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva 10 gr di sale 5/6 gr di lievito di birra

Frittelle al forno con zucchine e patate veloci vickyart arte in cucina

Frittelle al forno con zucchine e patate veloci vickyart arte in cucina