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Ricette fit e light, per sportivi e amanti della cucina sana!
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Ricetta cachopo asturiano light! Bistecca ripiena in friggitrice ad aria sfiziosa e leggera
20min · 2 servings Ingredienti: • 200gr pollo a fette o carne preferita; • Un’uovo sbattuto; • Sale e pepe; • Due fette di prosciutto e di formaggio a scelta; • Farina/pangrattato/farina di mais o impanatura preferita q.b; • Un cucchiaio di olio per la cottura in forno o friggitrice ad aria. Per la ricetta completa leggi l’articolo su https://freestylefreelife.com/asturie-ricetta-fit/
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4 ricette di porridge per tutti i gusti e le esigenze! Rapide e ottime a colazione!
5min · 1 serving Ingredienti Porridge tradizionale: • 40/50 gr di fiocchi d’avena (prediligi fiocchi baby); • 250 gr circa di liquido (mix di acqua e latte); • un cucchiaino di zucchero (in base anche al gusto); • un pizzico di sale, per esaltare i sapori. Ingredienti Porridge Proteico: • 40/50 gr di fiocchi d’avena (prediligi i fiocchi baby); • 150 gr circa di liquido (solo acqua, solo latte o mix); • 100 gr di albumi; • 10-15 gr di proteine in polvere (non indispensabili, si possono tranquillamente omettere); • un cucchiaino di zucchero, oppure miele oppure qualsivoglia dolcificante, oppure anche un cucchiaio di purea di frutta, ad esempio mela (da gestire come quantità in base anche al gusto); • un pizzico di sale. Ingredienti Porridge al forno/baked oats: • 40/50 gr d
Avena: proprietà e benefici di questo cereale toccasana!
Interessante proprietà dell’avena è anche l’abbassamento del colesterolo cattivo LDL, proprio per la grande quantità di fibre solubili contenute, soprattutto i betaglucani, che lo intrappolano impedendone l’assorbimento, facilitandone l’espulsione, “ripulendo” e proteggendo le arterie (confermato dall’EFSA, cioè l’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare). #healthy #fit #comfortfood #idea #food #benefits #dieta #instagram #avena #fitnessfood #colesterol #vitamins #fiber #diabetes #insulina
4 ricette con l’avena, per deliziose colazioni sane, adatte a ogni stagione e gusto!
..non solo ti spiegherò come preparare il famoso porridge d’avena, ma anche altre varianti che magari non conoscevi! Le porzioni che indicherò servono per farti capire in quale proporzione un ingrediente si deve trovare rispetto ad un altro. Ti potrai regolare di conseguenza in base alla tua fame e alle tue abitudini. #buongiorno #healthy #fit #colazionesana #recipeideas #porridge #avena #comfortfood # #food #ricettelight #ricetteveloci #dieta #breakfast #instagram #dieta #fitnessfood #ricetta
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Benefici dell’avena e perché la dovresti introdurre nella tua alimentazione!
https://freestylefreelife.com/ricette-dolci-e-salutari-con-avena/
Scopri il porridge d’avena in tutte le sue varianti!
L’avena è un ingrediente versatile e molto usato nelle diete. Se vuoi scoprire perchè e cosa ci puoi preparare di godurioso in poche mosse continua a leggere, perché non solo ti spiegherò come preparare il famoso porridge d’avena, ma anche altre varianti che magari non conoscevi, come la sua versione più proteica! #healthy #fit #colazionesana #comfortfood #recipeideas #dolci #food #ricettelight #ricetteveloci #dieta #breakfast #autunno #instagram #avena #fitnessfood #ricetta #porridge #mealprep
Ricette per perfetto comfort food autunnali…
Queste ricette rappresentano un’alternativa più congeniale per i periodi più freddi dell’anno, in cui una bella colazione calda al mattino può essere un gradevole comfort food (si può anche mangiare lo stesso porridge raffreddato o direttamente tolto dal frigo!). Inoltre, nulla vieta di organizzarsi un po’ con il meal prep. #healthy #fit #colazionesana #comfortfood #recipeideas #idea #food #ricettelight #ricetteveloci #dieta #breakfast #autunno #instagram #avena #fitnessfood #ricetta #porridge
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Conosci e sai come usare i semi di chia? Idee & ricette!
Per tutte le info dettagliate leggi l’articolo sul blog! • https://freestylefreelife.com/lapponia-chia-jam/
Proprietà, benefici e usi dei semi di chia!
I semi di chia sono ricchi non solo di Omega-3 (anche 6 e 9), grassi saturi e fibre, ma anche di vitamine, soprattutto B1 e B3 e micronutrienti, come Manganese, Calcio e Fosforo, quindi perchè non provare a introdurli nella nostra alimentazione? Sono alleati in caso di stitichezza, ipertensione, nella prevenzione di disturbi cardiovascolari, antinfiammatori e antiossidanti.#healthy #fit #healthylifestyle #food #dieta #macros #chiapudding #chiaseeds #instagram #dieta #chia #fitnessfood #benessere
Marmellata light e sana fatta in casa in 2 minuti!!
Eccoci di nuovo all’appuntamento con le ricette etniche/tipiche, rivisitate dove possibile in chiave più equilibrata e macro-friendly. Ho pensato di proporti, se ancora non la conosci, la marmellata di chia o chia jam, la deliziosa composta a base di frutta (non necessariamente frutti di bosco) e semi di chia.#healthy #fit #healthylifestyle #recipeideas #idea #food #ricettelight #ricetteveloci #dieta #macros #light #iifym #iceland #instagram #dieta #chia #jam #fitnessfood #ricetta #fruit
Cachopo asturiano: la ricetta!
Mi piacerebbe, per rimanere nel contesto dei viaggi, iniziare una rubrica in cui andiamo a richiamare ricette tipiche di alcuni paesi, da gustare per chi lo desidera in versioni più leggere, sane e/o maggiormente bilanciate a livello di macronutrienti, trasformandole in “ricette fit”, più adatte a sportivi o a chi vuole concedersi cibi appaganti come sapore senza peccato. #healthy #fit #healthylifestyle #recipeideas #idea #food #ricettelight #ricetteveloci #dieta #macros #light #iifym #spagna