Sonno: 10 miti da sfatare

Più si dorme meglio è. Sarà vero? Sul sonno, come sulle diete, tutti hanno una loro opinione, peccato che spesso non sia quella giusta. Sfatiamo 10 luoghi comuni #dormire #sonno #miti
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UN BICCHIERE DI LATTE CALDO CONCILIA IL SONNO
Contiene triptofano, che favorisce la produzione di serotonina, essenziale per un buon riposo, però di per sé il latte non induce il sonno. Può avere un effetto placebo, perché associato all’infanzia e alle cure materne. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

UN BICCHIERE DI LATTE CALDO CONCILIA IL SONNO Contiene triptofano, che favorisce la produzione di serotonina, essenziale per un buon riposo, però di per sé il latte non induce il sonno. Può avere un effetto placebo, perché associato all’infanzia e alle cure materne. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

QUANDO HAI L'INSONNIA, MEGLIO RESTARE A LETTO
Se non si riesce a riaddormentarsi, rimanere sdraiati al buio è inutile e controproducente (così facendo infatti si associa l’idea di insonnia al letto). Conviene alzarsi e fare altro. E casomai tornare a letto dopo. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

QUANDO HAI L'INSONNIA, MEGLIO RESTARE A LETTO Se non si riesce a riaddormentarsi, rimanere sdraiati al buio è inutile e controproducente (così facendo infatti si associa l’idea di insonnia al letto). Conviene alzarsi e fare altro. E casomai tornare a letto dopo. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

SI SOGNA SOLO DURANTE LA FASE REM
Se è vero che i sogni in fase rem (rapid eye movement) sono quelli più intensi, ci sono incubi e allucinazioni (immagini ipnagogiche) che avvengono anche nelle fasi non rem. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

SI SOGNA SOLO DURANTE LA FASE REM Se è vero che i sogni in fase rem (rapid eye movement) sono quelli più intensi, ci sono incubi e allucinazioni (immagini ipnagogiche) che avvengono anche nelle fasi non rem. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

GLI INCUBI SONO SOLO BRUTTI SOGNI
Non banalizziamoli. In realtà fanno parte di una serie di disordini del sonno chiamati parasonnie: come sonnambulismo, bruxismo (digrignare i denti) e parlare mentre si dorme. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

GLI INCUBI SONO SOLO BRUTTI SOGNI Non banalizziamoli. In realtà fanno parte di una serie di disordini del sonno chiamati parasonnie: come sonnambulismo, bruxismo (digrignare i denti) e parlare mentre si dorme. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

PIÙ SI DORME, MEGLIO È
Il fabbisogno può variare da persona a persona anche in base ai propri geni. Molti hanno modelli di sonno flessibili, senza alcuna conseguenza. E gli ultimi studi indicano che dormire più di 9 ore ha effetti negativi sulla salute e il benessere. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

PIÙ SI DORME, MEGLIO È Il fabbisogno può variare da persona a persona anche in base ai propri geni. Molti hanno modelli di sonno flessibili, senza alcuna conseguenza. E gli ultimi studi indicano che dormire più di 9 ore ha effetti negativi sulla salute e il benessere. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

L'ALCOL AIUTA A DORMIRE
Ha un effetto sedativo e ci si addormenta più velocemente, tuttavia a mano a mano che l’organismo smaltisce l’alcol il sonno diventa più leggero e disturbato e il ritmo biologico si altera. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

L'ALCOL AIUTA A DORMIRE Ha un effetto sedativo e ci si addormenta più velocemente, tuttavia a mano a mano che l’organismo smaltisce l’alcol il sonno diventa più leggero e disturbato e il ritmo biologico si altera. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

LA TV FA DA SONNIFERO
È vero che spesso ci sono programmi noiosissimi, però addormentarsi con la tv accesa procura un riposo malsano perché interferisce con l’orologio biologico e la produzione di melatonina, ormone che favorisce il sonno. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

LA TV FA DA SONNIFERO È vero che spesso ci sono programmi noiosissimi, però addormentarsi con la tv accesa procura un riposo malsano perché interferisce con l’orologio biologico e la produzione di melatonina, ormone che favorisce il sonno. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

NEI WEEKEND SI PUÒ RECUPERARE IL SONNO PERSO
Il debito di sonno accumulato durante la settimana non torna in pari solo perché si dorme di più nel finesettimana. L’effetto ristoratore dura non più di 6-8 ore. E il debito di sonno, alla lunga, diventa cronico. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

NEI WEEKEND SI PUÒ RECUPERARE IL SONNO PERSO Il debito di sonno accumulato durante la settimana non torna in pari solo perché si dorme di più nel finesettimana. L’effetto ristoratore dura non più di 6-8 ore. E il debito di sonno, alla lunga, diventa cronico. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

GLI ANZIANI HANNO BISOGNO DI DORMIRE MENO 
Anche se gli anziani hanno di solito un sonno più frammentato, il loro fabbisogno non è molto diverso da quello che avevano quando erano più giovani. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

GLI ANZIANI HANNO BISOGNO DI DORMIRE MENO Anche se gli anziani hanno di solito un sonno più frammentato, il loro fabbisogno non è molto diverso da quello che avevano quando erano più giovani. #miti #da #sfatare #consigli #fabe

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