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Dormire fa bene

Dormire di notte fa bene alla salute: 10 consigli per dormire bene #dormire #consigli #rubrica #fabe
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Se fate riposini nel corso della giornata, non superate i 45 minuti nell’arco delle 24 ore #dormire #bene #consigli #fabe

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Stabilire un orario preciso per andare a letto e per svegliarsi #dormire #bene #fa #bene #consigli #fabe

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Il letto è per dormire e fare sesso: evitate di utilizzarlo per lavorare o passarci le giornate #dormire #bene #dormire #fa #bene #consigli #fabe

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Al bando tutti i rumori in grado di distrarre così come le luci, incluse quelle degli stand by dei dispositivi #dormire #bene #dormire #fa #bene #consigli #fabe

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Individuate la giusta temperatura e garantite il ricambio d’aria alla stanza #dormire #bene #dormire #fa #bene #consigli #fabe

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Usate letti confortevoli e rilassanti #dormire #fa #bene #dormire #bene #consigli #fabe

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Fate esercizio regolarmente ma non prima di infilarvi sotto le coperte #dormire #bene #dormire #fa #bene #consigli #fabe

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Evitate cibi pesanti, speziati o a eccessivo contenuto di zuccheri a partire da quattro ore prima di andare a dormire. Uno snack leggero può però andar bene #dormire #fa #bene #consigli #fabe

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Caffeina: no a partire da sei ore prima del letto. Si parla di caffè, tè e molte altre bevande, così come la cioccolata #dormire #bene #fa #bene #consigli #fabe

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Evitare l’eccesso di bevande alcoliche a partire da quattro ore prima di andare a dormire. E non fumate #dormire #fa #bene #consigli #fabe

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