La ginnastica salva schiena - Wellness  Tieni lontani dolori e contratture con il nostro mini programma che abbina esercizi di equilibrio, tonificazione e allungamento. Ti basteranno pochi minuti al giorno per sentirti subito più in forma Dai sollievo alla colonna Siediti sui talloni e allunga il busto e le braccia in avanti, cercando di appoggiare la fronte a terra. Rilassati, lasciando che la colonna vertebrale si distenda. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi sollevati piano…

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Tablet e postura scorretta: esercizi antidolore - Salute  Se anche tu hai il "mal di tablet" fai questi esercizi per dare sollievo a collo e schiena Forse non ci pensi, ma quando chatti sul divano o scrivi mail a letto, sei costretta ad assumere posture innaturali. Che, alla lunga, possono causare dolori alla zona cervicale, mal di schiena o cefalee.  «Succede perché la colonna vertebrale perde l’appoggio giusto: la zona lombare dovrebbe essere rilassata contro lo schienale di una sedia e…

Tablet e postura scorretta: esercizi antidolore - Salute Se anche tu hai il "mal di tablet" fai questi esercizi per dare sollievo a collo e schiena Forse non ci pensi, ma quando chatti sul divano o scrivi mail a letto, sei costretta ad assumere posture innaturali. Che, alla lunga, possono causare dolori alla zona cervicale, mal di schiena o cefalee. «Succede perché la colonna vertebrale perde l’appoggio giusto: la zona lombare dovrebbe essere rilassata contro lo schienale di una sedia e…

Lo zenzero scioglie i grassi - Cucina - Donna Moderna

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Centrifugati dimagranti: tre ricette per tornare in forma con la frutta e la verdura di stagione

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La quinoa

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Sciogli dorso e spalle   Avvicina le ginocchia al petto, tenendo le mani appena sopra le caviglie. La testa è appoggiata al pavimento. Ora espira, contrai gli addominali e avvicina la fronte alle ginocchia, sollevando anche le spalle. Mantieni per dieci secondi, poi riappoggia la testa e la schiena. Ripeti per otto volte.  Il trucco in più: non irrigidire il collo durante l’esercizio per evitare fastidiosi dolori alla cervicale.

Sciogli dorso e spalle Avvicina le ginocchia al petto, tenendo le mani appena sopra le caviglie. La testa è appoggiata al pavimento. Ora espira, contrai gli addominali e avvicina la fronte alle ginocchia, sollevando anche le spalle. Mantieni per dieci secondi, poi riappoggia la testa e la schiena. Ripeti per otto volte. Il trucco in più: non irrigidire il collo durante l’esercizio per evitare fastidiosi dolori alla cervicale.

Errori da evitare Dormire su un materasso duro non fa bene alla schiena, come in molti ancora credono. La regola per scegliere bene? Provare prima dell'acquisto. Va bene se quando ci si corica il materasso segue le curvature del corpo senza che si creino affossamenti.  Mettersi a letto durante le crisi La paura di soffrire porta spesso a stare il più possibile fermi. Niente di più sbagliato. È invece il movimento che accelera la guarigione, dato che stimola la produzione di alcune sostanze…

Errori da evitare Dormire su un materasso duro non fa bene alla schiena, come in molti ancora credono. La regola per scegliere bene? Provare prima dell'acquisto. Va bene se quando ci si corica il materasso segue le curvature del corpo senza che si creino affossamenti. Mettersi a letto durante le crisi La paura di soffrire porta spesso a stare il più possibile fermi. Niente di più sbagliato. È invece il movimento che accelera la guarigione, dato che stimola la produzione di alcune sostanze…

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Pin it! 8 #Yoga #poses for neck and shoulders.

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