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Pensa al sollievo immediato dai piccoli dolori Ritrova la postura corretta e dì addio ai dolori cervicali Sono le donne a soffrirne maggiormente: i dolori e le contratture del tratto cervicale colpiscono soprattutto la popolazione femminile, complici posture scorrette al lavoro e a casa (PC, tablet, figli in braccio, lavori domestici...). Se iniziate a frequentare la palestra, vi libererete anche di tanti piccoli dolori a collo, spalle e schiena. Infatti, sotto la supervisione dei personal

Tablet e postura scorretta: esercizi antidolore - Salute Se anche tu hai il "mal di tablet" fai questi esercizi per dare sollievo a collo e schiena Forse non ci pensi, ma quando chatti sul divano o scrivi mail a letto, sei costretta ad assumere posture innaturali. Che, alla lunga, possono causare dolori alla zona cervicale, mal di schiena o cefalee. «Succede perché la colonna vertebrale perde l’appoggio giusto: la zona lombare dovrebbe essere rilassata contro lo schienale di una sedia e…

Tieni lontani dolori e contratture con il nostro mini programma che abbina esercizi di equilibrio, tonificazione e allungamento. Ti basteranno pochi minuti al giorno per sentirti subito più in forma

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8 esercizi contro il dolore di collo e schiena Il collo e la schiena fanno male? Con l'aiuto degli specialisti in ortopedia del Circuito della Salute di Bologna abbiamo individuato 8 esercizi per sciogliere le contratture DOLORI CERVICALI O LOMBARI Non sempre la colpa è dell‘umidità o della consunzione delle cartilagini delle vertebre: la responsabilità va ricercata spesso nelle cattivi abitudini posturali. Come contrastare questi dolori? Oltre alla cura sintomatica, si può puntare su un…

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Dolori alla cervicale: fai così Migliora la tua flessibilità Situazione tipo: si solleva un peso e il collo si blocca, i muscoli si contraggono e da lì partono una serie di dolori a dir poco fastidiosi. Evitare tutto ciò è possibile, con l'esecuzione corretta degli esercizi: spalle "basse" e dritte, "core" ben contratto, collo non incassato... Inoltre, è possibile allenare anche il collo a prestazioni più "sicure". «Per il tratto cervicale, esistono tutta una serie di esercizi volti a…

Sciogli dorso e spalle Avvicina le ginocchia al petto, tenendo le mani appena sopra le caviglie. La testa è appoggiata al pavimento. Ora espira, contrai gli addominali e avvicina la fronte alle ginocchia, sollevando anche le spalle. Mantieni per dieci secondi, poi riappoggia la testa e la schiena. Ripeti per otto volte. Il trucco in più: non irrigidire il collo durante l’esercizio per evitare fastidiosi dolori alla cervicale.

8 Esercizi contro il dolore di collo e schiena Il collo e la schiena fanno male? Con l'aiuto degli specialisti in ortopedia del Circuito della Salute di Bologna abbiamo individuato 8 esercizi per sciogliere le contratture Dolore a collo e schiena: e se fosse colpa di una postura errata? Tutti i migliori specialisti del settore ortopedico e riabilitativo sono giunti alla conclusione che spesso le cause delle principali patologie muscolo-scheletriche (in generale) e quelle della colonna (in…

Rinforza i muscoli Sdraiati con la pancia a terra, le braccia in avanti e le gambe leggermente divaricate. Espira e solleva tutti gli arti con un lento movimento alternato, come se nuotassi a stile libero. Fai 20 ripetizioni. Il trucco in più: spingi in dentro l’ombelico per tutta la durata dell’esercizio: così non metterai in tensione la schiena.

Cura della sciatica Nella maggior parte dei casi, la sciatica scompare da sola, ma possiamo accelerarne la guarigione e alleviare il dolore seguendo alcuni consigli: Riposo assoluto per 24 ore. Riposate nel letto, posizionandovi sul fianco e con un cuscino tra le gambe, oppure a pancia in su con un cuscino sotto le ginocchia. Non dormite mai a pancia in giù in caso di attacco di sciatica. Durante i primi giorni applicate del ghiaccio sulla zona che vi fa male per calmare l’infiammazione…

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I massaggi specifici per la cervicale Con un ciclo di 5 massaggi un paio di volte all’anno puoi dimezzare il consumo di farmaci. Sono quattro i movimenti su cui puntare. «Le percussioni, cioè le picchiettature rapide e veloci, stimolano la circolazione del sangue e aumentano la concentrazione di sostanze antinfiammatorie come il cortisolo» spiega Misaggi. «Poi esistono le vibrazioni, che sciolgono le contratture e sono antidolorifiche. Mentre impastamenti e sfregamenti rinforzano le…