Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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30 giorni di plank per una pancia piatta! Sei pronto per la sfida che ti regalerà addominali tonici? 3, 2, 1... via!

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30 Day Squat Challenge - Take Your Butt from Flat to Full

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30 Day Plank Challenge — Interactive Community - Fitness Inspiration - Social Marketplace...What's Your Influence?

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10-minute Plank Exercise.... *** Discover even more at the photo

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Not super concerned with a thigh gap... but slowing the roll of my thunder thighs is an interest of mine.

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30 day abs and squats challenge. by flossie

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booty pop workout

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30 Day Abs And Squats Challenge -- here's a guide for every fab femme who wants to get fit but isn't sure where to start, or how to scale up! http://www.fitnessrepublic.com/fitness/exercises/30-day-abs-and-squats-challenge.html  healthandfitnessnewswire.com

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Kendall Jenner Diet, Workout Plan and Fitness Routine

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