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Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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da alfemminile

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In Cina ora ci si sfida a chi ha le gambe sottili come un iPhone Ho dato un'occhiata ad alcune delle foto di questa nuova sfida finire su Google Immagini e non è che ne sia andato proprio entusiasta. Anzi, a guardare bene, diverse delle gambe proposte sembravano e #cina #a4 #dieta