Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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30 giorni di plank per una pancia piatta! Sei pronto per la sfida che ti regalerà addominali tonici? 3, 2, 1... via!

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Date al vostro corpo un pó di attenzioni e prendete questi 30 giorni come una sfida!!✌

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♔➸zophiadiprinzio

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Khloe Kardashian ha accettato la sfida di Protein World, lifestyle brand di integratori alimentari in grande ascesa, ed è pronta a condividere con il resto del mondo il segreto per raggiungere una splendida forma, grazie alla Protein World 30 Day Challenge. Se c’è qualcuno di cui invidiare il fisico è proprio Khloé. I suoi addominali …

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Pancia e fianchi

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