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"Come vivere cent'anni" infografica per Esseredonnaoline.it di Kleland studio

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Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Addominale per natale è la sfida che stavi aspettando! esercizi per gli addominali in 10 minuti per avere un addome scolpito. Pancia piatta assicurata!

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