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Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Scheda per rassodare i glutei

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Sblocca carrello supermercato fai da te

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da The Happy Housewife™ :: Home Management

Find a Cleaning Schedule That Works for You

If you struggle with keeping your house clean it could be that you need to try a different cleaning schedule. There isn't a one size fits all approach to cleaning, so here are some ideas so you can figure out what works best for you.

Come pulire i sanitari | Titty e Flavia, esperte di economia domestica e cura della casa, spiegano come pulire i sanitari in modo naturale.

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Lecoaspira: limpia con vapor, aspira con agua - Fav80_Turbo Intelligence - |

lavaggio: scegliere programmi brevi, non oltre 800 giri. Per eliminare l’effetto “grattugia” negli asciugamani usare aceto come ammorbidente nel lavaggio (poi arrotolarli e rollarli per un attimo come se fossero un mattarello) stendere: stendere appena il lavaggio è terminato; sbattere molto bene i capi di abbigliamento prima di stenderli. Appendere camicie e t-shirt (se lo spazio lo permette). stirare “con le mani”: piegare accuratamente tutti i capi, passando bene le mani sui tessuti. Il…

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