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Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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TABELLAPROGRAMMA CORSA-def

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Scheda per rassodare i glutei

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da fitsouffle.com

45 Minute Circuit Workout. Cardio. Arms. Legs.

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Bologna

Studio di #PersonalTrainer a #Bologna dove fare #ginnastica per #dimagrimento , #tonificazione e ritrovare una buona forma fisica con programmi di #allenamento personalizzato in ambiente tranquillo e privato #fitness #movimento #palestra #dimagrire #tonificare #muscoli

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