Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

tabella-cyclette def

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Esercizi braccia, seno pettorali, spalle programma di allenamento per la ginnastica in casa fai-da-te

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http://www.melarossa.it/fitness/workout/in-forma-in-8-settimane-salta-la-corda/

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Il grasso di pancia e fianchi si scioglie all"istante davanti ai tuoi occhi

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Un programma fitness stampabile di esercizi glutei per ottenere un sedere perfetto in 30 giorni. Scarica il pdf e comincia subito a rassodare i tuoi glutei.

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PROGRAMMA DI CORSA, 6 SETTIMANE PER CORRERE 30 MINUTI

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Un programma di fitness pensato appositamente per chi abbia superato i 45 anni: lo scopo (ambizioso) è quello di ottenere la migliore forma della vita!

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In primavera si pulisce la casa, si fa il cambio di stagione, si inizia un programma di fitness in vista della prova costume, ma avete pensato anche a rinnovare anche il vostro profilo di dating?  Dite la verità...da quanto non cambiate quella bellissima foto di 5 anni fa?

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Pancia piatta: esercizi per eliminare la pancia

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