Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

Dimagrire camminando: segui questo programma di 4 settimane….

Dimagrire camminando: segui questo programma di 4 settimane

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Esercizi Preferiti per gli Addominali | http://danielavolpe.it/esercizi-preferiti-per-gli-addominali/

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http://www.melarossa.it/fitness/workout/in-forma-in-8-settimane-salta-la-corda/

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Pancia piatta: esercizi per eliminare la pancia

Pancia piatta: esercizi per eliminare la pancia

Il villaggio #Serenusa fa parte della catena #Bluserena. Lo staff di animazione organizza un fitto programma di intrattenimenti diurni fatto di eventi e tornei sportivi. Gli spettacoli serali raggiungono elevati standard di qualità. La cura di bambini e ragazzi è sviluppata a 360 gradi. Si può praticare la vela, il wind-surf, il tiro con l’arco. Qualificato programma di fitness e di ballo.

Il villaggio #Serenusa fa parte della catena #Bluserena. Lo staff di animazione organizza un fitto programma di intrattenimenti diurni fatto di eventi e tornei sportivi. Gli spettacoli serali raggiungono elevati standard di qualità. La cura di bambini e ragazzi è sviluppata a 360 gradi. Si può praticare la vela, il wind-surf, il tiro con l’arco. Qualificato programma di fitness e di ballo.

scheda di allenamento full body

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Un programma di fitness pensato appositamente per chi abbia superato i 45 anni: lo scopo (ambizioso) è quello di ottenere la migliore forma della vita!

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tabella-cyclette def

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In forma in 13 settimane? Stampa il nostro programma di camminata! La camminata sostenuta o walking  è l'attività ideale per rimettersi in forma. Richiede buona volontà, un paio di scarpe running e può essere praticata in qualsiasi momento e ovunque. E' ottima per chi ha problemi alle articolazioni, per chi è in forte sovrappeso oppure semplicemente per chi vuole mantenersi in forma ma non ama correre né rinchiudersi in palestra.

In forma in 13 settimane? Stampa il nostro programma di camminata! La camminata sostenuta o walking è l'attività ideale per rimettersi in forma. Richiede buona volontà, un paio di scarpe running e può essere praticata in qualsiasi momento e ovunque. E' ottima per chi ha problemi alle articolazioni, per chi è in forte sovrappeso oppure semplicemente per chi vuole mantenersi in forma ma non ama correre né rinchiudersi in palestra.

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