TABELLA PROGRAMMA CORSA

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In forma in 8 settimane con la corda Allenati con il programma di Melarossa: stampa la scheda e inizia a bruciare calorie!

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programma corsa

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Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Programma di corsa per tornare in forma in 6 settimane - Melarossa

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La corsa fa bene perché ti aiuta a dimagrire e a rimetterti in forma. Ecco il programma di allenamento da seguire per iniziare a correre.

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I 10 km sono una delle distanze più classiche del mondo della corsa e molto spesso la prima gara che si affronta. Ecco come allenarla per migliorare la velocità

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13-week training program for beginner runners who are ready for a 5K race!

Train For a 5K Race in 12 Weeks

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TABELLA PROGRAMMA CORSA

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