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da STYLECRAZE

12 Basic Asanas That Will Help You Ease Into The Yoga Regimen

Questo è noto anche come posa ponte. Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia in modo tale che i piedi si trovano sul pavimento. Ora la distanza tra i piedi e glutei dovrebbe essere lo stesso come le vostre mani. Si può prendere la misura delle vostre mani mettendo le mani al tuo fianco. Ora, provate a sollevare il corpo nella direzione verso l'alto. Prova a fare questo 5-10 volte e poi rilasciarlo. Questo asana dà un buon massaggio alle cosce e parte bassa della schiena.

Pilates per tonificare: l’esercizio del ponte per gambe glutei e fianchi [VIDEO]

ESERCIZI PER GAMBE & GLUTEI • Dave Gamba

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Best Exercises To Reduce Fat In your Hips & Thighs

Avere glutei alti e sodi è il traguardo di molti in vista dell'estate. Spesso, però, vengono allenati con esercizi inadeguati, che non permettono di ottenere i risultati sperati. Gli esperti consigliano tre tipologie: squat, affondi e ponte a terra, almeno tre volte a settimana. Li avete mai provati? #fitness #squat #affondi www.vanesia.it

da Améliore ta Santé

7 exercices qui peuvent vous aider à grandir

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Bienfaits du pont à la gym

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