Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Il piano di allenamento di 10 settimane da fare a casa, senza andare in palestra.

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climbing-wall in the kids room: what a fun!   http://www.mammachecasa.com/2016/09/palestra-a-misura-di-bimbo/

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Eliminare le Maniglie dell'Amore. Esercizi per Dimagrire i Fianchi e Snellire il Girovita - YouTube

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Gambe, Addominali e Glutei: Allenamento GAG, esercizi per dimagrire e tonificare a casa - YouTube

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Elimina il grasso nella schiena e sotto le ascelle grazie a questi 4 esercizi semplici e veloci

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Esercizi per rassodare e dimagrire l'interno coscia a casa e senza attrezzi. Ginnastica mitrata per tonificare un interno coscia flaccido. Esercizi specifici...

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