Avena, quinoa e frutta  Cercate una colazione sana e nutriente per iniziare con il piede giusto la giornata? Provate questa power bowl proposta dal blog camillestyles.com. Portate a ebollizione la farina d'avena con la quinoa (entrambe ricche di proteine e fibra), il latte di mandorla e un po' d'acqua, poi lasciate cuocere a fuoco lento per trenta minuti tenendo mescolato. Versate poi in una ciotola e coprite con banane, mandorle, melograno e semi di zucca che contengono magnesio e ferro.

Avena, quinoa e frutta Cercate una colazione sana e nutriente per iniziare con il piede giusto la giornata? Provate questa power bowl proposta dal blog camillestyles.com. Portate a ebollizione la farina d'avena con la quinoa (entrambe ricche di proteine e fibra), il latte di mandorla e un po' d'acqua, poi lasciate cuocere a fuoco lento per trenta minuti tenendo mescolato. Versate poi in una ciotola e coprite con banane, mandorle, melograno e semi di zucca che contengono magnesio e ferro.

Avocado Cilantro Lime Rice - this rice is so easy to make! It's deliciously creamy, so healthy and tastes like guacamole!

Avocado Cilantro Lime Rice

Avocado Cilantro Lime Rice - this rice is so easy to make! It's deliciously creamy, so healthy and tastes like guacamole!

Cous cous e melograno  Contiene fibre, carboidrati, vitamine ed è altamente digeribile: è il cous cous, una valida alternativa a riso e pasta, che in inverno si può proporre con il melograno (potente antiossidante ricco di vitamina C e potassio) come si trova sul blog www.foodtasticmom.com la cui ricetta prevede anche patate e feta.

Cous cous e melograno Contiene fibre, carboidrati, vitamine ed è altamente digeribile: è il cous cous, una valida alternativa a riso e pasta, che in inverno si può proporre con il melograno (potente antiossidante ricco di vitamina C e potassio) come si trova sul blog www.foodtasticmom.com la cui ricetta prevede anche patate e feta.

Noodles con gamberi e broccoli   Tutto quello che serve per questa power bowl sono noodles, 8-10 fiori di broccoli e 3-4 gamberi di media dimensione. Iniziate condendo i broccoli con olio d'oliva, aglio e una spruzzata di peperoncino poi metteteli in forno. Passati cinque minuti, aggiungete sulla teglia i gamberi che avrete in precedenza sgusciato, pulito e innaffiato con del succo di limone e cuocete per altri dieci minuti circa. Assemblate infine la ciotola

Noodles con gamberi e broccoli Tutto quello che serve per questa power bowl sono noodles, 8-10 fiori di broccoli e 3-4 gamberi di media dimensione. Iniziate condendo i broccoli con olio d'oliva, aglio e una spruzzata di peperoncino poi metteteli in forno. Passati cinque minuti, aggiungete sulla teglia i gamberi che avrete in precedenza sgusciato, pulito e innaffiato con del succo di limone e cuocete per altri dieci minuti circa. Assemblate infine la ciotola

Porri stufati con patate e uovo

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Tartare di tonno e salmone home made

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Muffin agli spinaci pronti per la cottura

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Torta salata porri e patate

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Muffin di uova e pancetta

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Donburi

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