Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Eseguiti 3 volte a settimana, aiutano a tonificare gli addominali e a rimettersi in forma.

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Fianchi

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TABELLA PROGRAMMA CORSA

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scheda di allenamento full body

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Quante volte andando in palestra o allenandoti a casa ti sei chiesta che…

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Mai #contenta  Fiera di essere palestrata. Fiera di sollevare ghisa per il bene del mio corpo! #fieradiesserepalestrata   Seguici su Facebook: http://ift.tt/2oaPvve  #femalefitness #palestrata#malatadipalestra #malatadighisa#passionepalestra #ticinosthetics #ragazza#ragazzapalestrata #glutei #gambe #squat#palestra #motivazione #motivazionale#ghisa #italia #culturista #fitnessgirl#ragazzafitness #bikini #bikinifitness#ragazze #palestrate #pazzedipalestra#malatedipalestra #muscoli…

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Può accompagnare solo!  Fiera di essere palestrata. Fiera di sollevare ghisa per il bene del mio corpo! #fieradiesserepalestrata   Seguici su Facebook: http://ift.tt/2oaPvve  #femalefitness  #palestrata  #malatadipalestra  #malatadighisa  #passionepalestra  #ticinosthetics  #ragazza  #ragazzapalestrata  #glutei #gambe  #squat  #palestra  #motivazione  #motivazionale  #ghisa  #italia  #culturista  #fitnessgirl  #ragazzafitness  #bikini  #bikinifitness  #ragazze  #palestrate  #pazzedipalestra…

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Prevenzione e cura della cellulite, by esseredonnaonline.it

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Ogni secondo speso mi rende felice #sonofieratgs  Fiera di essere palestrata. Fiera di sollevare ghisa per il bene del mio corpo! #fieradiesserepalestrata   Seguici su Facebook: http://ift.tt/2oaPvve  #femalefitness  #palestrata  #malatadipalestra  #malatadighisa  #passionepalestra  #ticinosthetics  #ragazza  #ragazzapalestrata  #glutei #gambe  #squat  #palestra  #motivazione  #motivazionale  #ghisa  #italia  #culturista  #fitnessgirl  #ragazzafitness  #bikini  #bikinifitness  #ragazze…

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