Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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esercizi per interno coscia

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scheda di allenamento full body

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acqua detox

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Un suggerimento... ;sfancula se necessario, abbi cane o gatto o più animali, cura le piante, leggi bei libri (Con un giardino e una biblioteca non si può essere  infelici, parafrasando Cicerone).

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Quando tutto sembra essere contro, ricorda che l’aereo decolla contro vento.

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TABELLA PROGRAMMA CORSA

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Prevenzione e cura della cellulite, by esseredonnaonline.it

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Be Different... www.warriorsproject.it

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