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Inspirare ed espirare con naso o bocca facendo sport? Facendo Sports, Con Naso, Espirar Con, Bocca Facendo

https://flic.kr/p/oGHw7P | LAGO16 Respiro lentamente perché solo così posso. Inspirare, espirare: piano, piano, devo. Inspiro aria, espiro rammarico. Inspiro aria, espiro malinconia. Inspiro aria, espiro dimenticanza. Dei giorni nostri passati senza contezza. D'esistere. Respiro lentamente, il mio ultimo ora. R@

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da GraphicRiver

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da Macrolibrarsi

Tai Chi Chuan - Libro

Solo quando conoscerete veramente come inspirare ed espirare sarete in grado di muovervi in modo leggero e armonioso… (Tai Chi Chuan) #taichi #cambiare #respirare

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Il respiro del vittorioso. Seduti comodi, con la schiena dritta, il vertice del capo che guarda il cielo (dunque il mento un po' abbassato), tenendo ferma la parte bassa del ventre, inspirare lentamente dal naso sentendo che il busto si allarga in avanti, di lato, dietro e anche verso le spalle, espirare lentamente dal naso, col busto che si svuota. Ripetere più volte, cercando maggiore ampiezza possibile di questo respiro, che calma la mente e pulisce le vie respiratorie.

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come-fare-addominali-isometrici--------------------------------Sdraiatevi a terra, con gambe leggermente divaricate, alzate il busto poggiando i gomiti sul vostro tappetino: facendo leva sulle punta dei piedi bisogna sollevare il corpo. Il sedere dovrà raggiungere una posizione parallela alle spalle e mantenere alta la testa. Senza far scendere il bacino in incurvare la schiena, dovrete mantenere la posizione senza muovere e ricordare sempre di inspirare ed espirare. Ripetere questo…

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