Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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The 10 BEST Pieces of Equipment for Your Home Gym!

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Maniglie dell'amore: esercizi per eliminarle e per dimagrire i fianchi - YouTube

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Gambe, Addominali e Glutei: Allenamento GAG, esercizi per dimagrire e tonificare a casa - YouTube

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At-Home Cardio Workout! (No equipment required)

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Gambe, Addominali e Glutei: Allenamento GAG, esercizi per dimagrire e tonificare a casa - YouTube

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Warm up your entire body at home with these dynamic warm up exercises. Raise your heart rate and prepare your body and joints for the workout to follow. http://www.spotebi.com/workout-routines/full-body-at-home-dynamic-warm-up-exercises/

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Flatten your abs and blast calories with these 10 moves! A belly fat burner workout to tone up your tummy, strengthen your core and get rid of love handles. Keep to this routine and get the flat, firm belly you always wanted! http://www.spotebi.com/workout-routines/belly-fat-burner-workout-for-women/

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A simple no-equipment workout for every day: nine exercises, ten reps per set. Visual guide: print & use.

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Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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