Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Maniglie dell'amore: esercizi per eliminarle e per dimagrire i fianchi - YouTube

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Il piano di allenamento di 10 settimane da fare a casa, senza andare in palestra.

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Gambe, Addominali e Glutei: Allenamento GAG, esercizi per dimagrire e tonificare a casa - YouTube

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Warm up your entire body at home with these dynamic warm up exercises. Raise your heart rate and prepare your body and joints for the workout to follow. http://www.spotebi.com/workout-routines/full-body-at-home-dynamic-warm-up-exercises/

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At-Home Cardio Workout! (No equipment required)

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Warm up your abs and lower back with this bodyweight at home core warm up routine. Get your heart pumping and prepare your core for a strengthening workout. http://www.spotebi.com/workout-routines/bodyweight-at-home-core-warm-up-routine/

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Tone, firm and round your lower body with this butt and thigh workout for women. 10 exercises that will thoroughly engage your glutes and thighs for an effective burnout style routine!

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Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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