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Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Esercizi per le Braccia: Rassodare e Dimagrire le Braccia a Casa - YouTube

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Esercizi per rassodare le braccia con pesi da fare in casa

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Eseguiti 3 volte a settimana, aiutano a tonificare gli addominali e a rimettersi in forma.

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Gambe, Addominali e Glutei: Allenamento GAG, esercizi per dimagrire e tonificare a casa - YouTube

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Eliminare le Maniglie dell'Amore. Esercizi per Dimagrire i Fianchi e Snellire il Girovita - YouTube

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L’esercizio per tonificare l’interno coscia in 6 minuti

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Esercizi per le Braccia: Rassodare e Dimagrire le Braccia a Casa

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Esercizi per le Braccia in 8 Minuti - YouTube

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Snellire e Tonificare le Braccia in 15 Minuti - Esercizi con Pesi da Fare a Casa - YouTube

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Allenamento Completo per Dimagrire e Tonificare il Corpo - Esercizi per Bruciare 1000 Calorie a Casa - YouTube

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4 PEOPLE IN AN HOUR

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Come far dimagrire le braccia: gli esercizi per braccia snelle! | I combatticiccia

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Esercizi per le Braccia, le Spalle e la Schiena Alta - YouTube

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