L'allenamento Calisthenics richiede lo sviluppo di forza nella mano, l'avambraccio e il polso. E' fondamentale per poter eseguire esercizi alla sbarra in modo corretto e aiuta ad allenarsi evitando di farsi male. La scheda video di questa routine di allenamento è sul nostro canale Youtube. Il link sotto. #calisthenics #rafforzarelamano #gripstrengthroutine #freeworkout

L'allenamento Calisthenics richiede lo sviluppo di forza nella mano, l'avambraccio e il polso. E' fondamentale per poter eseguire esercizi alla sbarra in modo corretto e aiuta ad allenarsi evitando di farsi male. La scheda video di questa routine di allenamento è sul nostro canale Youtube. Il link sotto. #calisthenics #rafforzarelamano #gripstrengthroutine #freeworkout

Allenamento per lo Sviluppo dell'Avambraccio | Prozis - YouTube

Allenamento per lo Sviluppo dell'Avambraccio | Prozis - YouTube

Allenamento per lo Sviluppo dell'Avambraccio | Prozis - YouTube

Allenamento per lo Sviluppo dell'Avambraccio | Prozis - YouTube

Le scrollate con manubri lavorano principalmente sulla parte superiore del trapezio.  Come muscoli secondari vengono coinvolti sia il deltoide che la muscolatura dell’avambraccio.

Le scrollate con manubri lavorano principalmente sulla parte superiore del trapezio. Come muscoli secondari vengono coinvolti sia il deltoide che la muscolatura dell’avambraccio.

Allenamento funzionale per rinforzare Mano Polso Avambraccio calisthenics Strabuon Body Works - YouTube

Allenamento funzionale per rinforzare Mano Polso Avambraccio calisthenics Strabuon Body Works - YouTube

Le alzate laterali con manubri è un esercizio specifico per lo sviluppo della parte laterale del deltoide. Vengono reclutati anche come muscoli secondari sia la parte anteriore e posteriore del deltoide che il trapezio, nella fase di contrazione.

Le alzate laterali con manubri è un esercizio specifico per lo sviluppo della parte laterale del deltoide. Vengono reclutati anche come muscoli secondari sia la parte anteriore e posteriore del deltoide che il trapezio, nella fase di contrazione.

Il pullover, sia con manubri che con bilanciere, lavora sull'espansione della cassa toracica, e sulla definizione dei dettagli dei muscoli intercostali e sul gran dentato situati attorno al costato subito sotto i pettorali. Viene reclutato anche in minor parte il gran dorsale e gli addominali.

Il pullover, sia con manubri che con bilanciere, lavora sull'espansione della cassa toracica, e sulla definizione dei dettagli dei muscoli intercostali e sul gran dentato situati attorno al costato subito sotto i pettorali. Viene reclutato anche in minor parte il gran dorsale e gli addominali.

Biceps and forearms

Biceps and forearms

L'hammer-curl ai cavi, come tutti gli esercizi con impugnatura a martello, lavora sull'intero bicipite con particolare attenzione sul bicipite brachioradiale ed il bicipite esterno brachiale. Come muscolo accessorio tutto l'avambraccio è coinvolto nell'esercizio.

L'hammer-curl ai cavi, come tutti gli esercizi con impugnatura a martello, lavora sull'intero bicipite con particolare attenzione sul bicipite brachioradiale ed il bicipite esterno brachiale. Come muscolo accessorio tutto l'avambraccio è coinvolto nell'esercizio.

CURL IN PIEDI 2 MANUBRI ALTERNATI PER ALLENAMENTO BICIPITI

CURL IN PIEDI 2 MANUBRI ALTERNATI PER ALLENAMENTO BICIPITI

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