Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Chia e limone: ecco perché vanno consumati assieme | CURIOSITA' DI OGNI GENERE… | Bloglovin’

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Come rassodare l’interno cosce grazie a questi 5 esercizi da fare a casa. Molte donne, anche se magre, tendono ad avere accumuli di grasso nell’interno coscia, togliere questa massa adiposa non è facile, ma è comunque possibile. Quello che ti serve è un po’ di sforzo, forza di volontà,esercizi e un regime alimentare coerente a …

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nutrizione e perdere peso

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