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Snellire e Rassodare l’Interno Coscia: Esercizi con Elastico - YouTube

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Esercizi Addominali in Piedi - Allenamento di 8 Minuti - YouTube

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Stenditi supina su un tappeto con i piedi appoggiati sula palla e le braccia distese lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il basso. Premi i palmi a terra e solleva il bacino e i glutei. Utilizza i muscoli posteriori della coscia e fai rotolare lentamente la palla verso i glutei fino a quando riuscirai ad appoggiare le piante dei piedi sulla palla stessa. Rimani in equilibrio, stendi le gambe e fai rotolare la palla nella posizione di partenza. Ripeti il movimento senza mai abbassare i…

Piega le gambe Prosegui così:2) A questo punto, piega le gambe avvicinando i piedi al bacino e tenendo le piante aderenti a terra. La distanza tra un piede e l

6 Ab Moves That Work Better Than Crunches

6 Ab Moves that work better than crunches - Cosmo *Tried & Certified extremely painful and highly effective

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Cinque esercizi per eliminare il grasso nei fianchi e negli addominali dell'uomo e della donna

Arrivare a toccarsi la punta dei piedi, o quasi

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Addominali per appiattire la pancia Dopo aver eseguito per due settimane gli esercizi precedenti, gli addominali saranno più forti e potrai aggiungere all

Vuoi la pancia piatta? Prova 6 esercizi alternativi per scolpire gli addominali -cosmopolitan.it

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esercizi addominali laterali in piedi | Allenamento Addominali Bassi

Con i pesi in mano, mettiti supina appoggiando le spalle e la testa sopra la palla. Piega le ginocchia per formare un angolo di 90 gradi e posiziona entrambi i piedi a terra divaricati alla larghezza delle spalle. Con i fianchi allineati con le spalle, le ginocchia a 90 gradi rispetto al pavimento e i piedi a terra, appoggia un peso sulle cosce e utilizza entrambe le mani per afferrare l'altro. Parti dal petto e portalo sopra la testa con movimenti continui.