Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Esercizi per Rassodare i Glutei in 15 Minuti. Glutei Alti, Sodi ed Esplosivi a Casa - YouTube

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Esercizi Addominali in Piedi - Allenamento di 8 Minuti - YouTube

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Eliminare le Maniglie dell'Amore. Esercizi per Dimagrire i Fianchi e Snellire il Girovita - YouTube

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Gambe, Addominali e Glutei: Allenamento GAG, esercizi per dimagrire e tonificare a casa - YouTube

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Esercizi per rassodare e dimagrire l'interno coscia a casa e senza attrezzi. Ginnastica mitrata per tonificare un interno coscia flaccido. Esercizi specifici...

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Esercizi per le Braccia: Rassodare e Dimagrire le Braccia a Casa - YouTube

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Esercizi per Rassodare i Glutei in 15 Minuti. Glutei Alti, Sodi ed Esplosivi a Casa - YouTube

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Gambe, Addominali e Glutei: Allenamento GAG, esercizi per dimagrire e tonificare a casa - YouTube

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Gambe snelle: allenamento per dimagrire le gambe. Esercizi a casa.

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