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Il miglior Allenamento per i Bicipiti | Bodyrock Workout

BICEPS - STANDING ONE ARM DUMBBELL CURL OVER INCLINE BENCH

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BICEPS - ALTERNATE INCLINE DUMBBELL CURL

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Femorali: il dietro che non si vede, ma c'è! Nell'allenamento delle gambe, i bicipiti femorali vengono spesso trascurati in favore dei più grossi quadricipiti: non commettiamo questo errore con questi accorgimenti da applicare al workout

This picture shows both the parts of your body involved in doing a reverse chin-up and helpful tips on what do while doing them. Chin-ups help build muscular endurance.

BICEPS - STANDING DUMBBELL BICEP CURL 肱二头肌-站二头肌哑铃。 起始位置 站起来 (直立位置) 把握每个手里的哑铃一双手手掌批转,略有 abs 和臀部和膝盖稍微弯曲的合同。 运动 弯曲的武器,直到哑铃碰肩。控件返回的阶段,直至武器充分伸展向下。 目标 这是和基本运动的二头肌,它开发的质量与体积的肌肉。 呼吸 呼吸武器拉伸时,在运动过程中呼出,直到手臂完全弯曲;返回。 小贴士 合同以稳定骨盆的臀大肌和 abs 和避免背动作,肘部和躯干对齐;膝关节弯曲,避免关节伸屈期间。工作总是对手臂动作的所有螺。 错误 避免在运动过程中领导倒着背,它可以帮助但它可以造成令人不快的挛缩的后面;不要动腿稍弯曲,它减少了行使的效力。

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