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Ci sono molti esercizi semplici ed efficaci con i quali possiamo cominciare a correggere e migliorare la nostra postura. La posizione della locusta è uno di questi.

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Una lezione di 15 minuti per rendere flessibile e armoniosa la schiena, trovare un senso di allungamento e leggerezza, rilassare la cervicale, le spalle, la zona lombare. Attenzione a non forzare mai,

In Salabhasana (Posizione della Locusta), il torace si espande e le spalle scivolano indietro: ciò richiede un dorso flessibile e tonico. La variante in piedi di questa postura è utile perché prepara e rafforza i muscoli della parte alta della schiena. Inoltre, insegna a coordinare i movimenti dell’area superiore del corpo e a mantenere una curva naturale nella zona lombare. Sistemati in Tadasana (Posizione del la Montagna) con i piedi aperti come le anche. Prendi una cinghia e fai un…

L'allungamento dei glutei

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Esercizi di Stretching e Allungamento Muscolare (gambe, bacino, braccia,...

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Come correggere la postura Molto spesso le persone acquisiscono, anno dopo anno, delle posture scorrette, che, oltre a non essere gradevoli alla vista, possono generare gravi problemi muscolari o, ancora peggio, della colonna vertebrale. Ci vorrà poi un lungo periodo di terapie e l’aiuto di esperti per risolvere questo problema. Alcuni, per esempio, tengono sempre le spalle ricurve e la testa inclinata in avanti; ma, come saprete, questo genera un dolore che inizia in modo lieve e peggiora…

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Mal di schiena | Allungamento e prevenzione contro il dolore

Alternare contrazione e rilascio stende e porta sollievo alla zona del trapezio, spesso irrigidita da una postura sbagliata e dalla mancanza di allungamento.

In questo video vediamo un esercizio di allungamento per il muscolo ileo-psoas che, se poco elastico, potrebbe essere causa di lombalgia e di dolori alla bas...