Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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scheda di allenamento full body

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Il piano di allenamento di 10 settimane da fare a casa, senza andare in palestra.

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Boost your Buns Fast! 30 Day Squat Challenge - Christina Carlyle - created via http://pinthemall.net

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Esercizi addominali da fare in casa per avere una pancia piatta. Con il nostro circuito avrai addominali per stabilizzare la postura e sostenere i visceri

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Dimagrire Cosce e Fianchi in soli 21 Giorni!

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L’esercizio per tonificare l’interno coscia in 6 minuti

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Eseguiti 3 volte a settimana, aiutano a tonificare gli addominali e a rimettersi in forma.

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allenamento glutei Fabio Inka

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allenamento di tonificazione con cardio da 10 minuti

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