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Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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da Skinny Ms.

Before Your Shower - Mini Morning Workout

Mantenersi in forma anche in vacanza. Semplice quanto fare "2+2", grazie alla convenzione con la palestra #FitnessClub. Per maggiori info, chiedete in ricevimento alle nostre gentilissime segretarie :D www.sanmarco.org

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Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

da La Repubblica

Cicloturismo, ecco come prepararsi al meglio

I consigli dell'esperto per chi programma una vacanza in bicicletta. La visita medica preliminare è indispensabile, poi servono un programma di allenamento commisurato all'impegno previsto e un'alimentazione accurata

Integratori: Allenarsi in vacanza - 3^ parte - Gambe. ‪#‎gambe‬ ‪#‎cosce‬ ‪#‎polpacci‬ ‪#‎squat‬ ‪#‎affondi‬ ‪#‎calf‬ ‪#‎allenamento‬ ‪#‎vacanze‬ ‪#‎vitamaker‬ ‪#‎palestra‬ ‪#‎bodybuilding‬ ‪#‎fitness‬ ‪#‎homefitness‬

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Integratori: Allenarsi in vacanza - 5^ parte - Addominali #addominali #crunch #reversecrunch #vitamaker #vacanze #allenamento #fitness #homefitness #bodybuilding

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da Bantoa

Outfit Run and swim - Creato da Claudia Di martino

Vai a correre tutte le mattine e non vuoi rinunciare neanche in vacanza? Non sarà un problema se porterai in valigia un paio di running, pantaloncini e accessori dai materiali traspiranti e performanti. E appena terminato l'allenamento potrai fare subito un tuffo!