Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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TABELLAPROGRAMMA CORSA-def

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Esercizi Preferiti per gli Addominali | http://danielavolpe.it/esercizi-preferiti-per-gli-addominali/

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These mini-challenges you can do at your home and you don’t need any kind of equipment, just a little bit motivation.

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Relax the mind, boost your flexibility and improve joint range of motion with…

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One-month workout plan for beginners! Follow the link for video descriptions of exercises. From Tone-and-Tighten.com

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For when you don’t even have 10 minutes to spare: | 18 Quick Workouts That'll Help You Exercise Pretty Much Anywhere

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Eliminare le Maniglie dell'Amore. Esercizi per Dimagrire i Fianchi e Snellire il Girovita - YouTube

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Take the 14-Day Abs Challenge

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Powerful 30 day plank challenge for beginners before and after results - Try this 30 day challenge for beginners will help you get a flat belly and smaller waist.

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