Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

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Chloe Freytag demonstrating Side Plank Pose in a black tank top and yoga pants

Get a KILLER workout that requires hardly no movement at all! 5-minute plank workout for abs, chest, butt, back and core!

Apriete su núcleo y parte inferior del cuerpo con tablas inversas

Gym Ball Workout - Full Body and Balance

The Secret to A Better Butt | Medi Villas

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A lean chiseled core signals a fit and healthy body and sex appeal, and is, without fail, at the top of everyone's wish list.

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Looking to switch up your fitness routine? Then try our fitness expert's favorite full body tabata workout!‬ This quick workout tones your arms, legs and core! All the moves are bodyweight focused to you don’t need any equipment – just a timer and a mat!

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