Esercizi addominali da fare in casa per avere una pancia piatta. Con il nostro circuito avrai addominali per stabilizzare la postura e sostenere i visceri

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TABELLA PROGRAMMA CORSA

TABELLA PROGRAMMA CORSA

Il circuito bruciagrassi che vi propongo oggi dura una settimana e dovrete ripeterlo 3 volte a settimana, alternato a 2 allenamenti cardio. E' fantastico!

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In Estate e' più facile e abbiamo molti #alimenti che ci aiutano a controllare la #Fame nervosa...Che e' un segno di intossicazione ‼️ - #istitutoIME

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La lezione di aerobica base per tutti - YouTube

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Questo programma  di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, quindi è comodissimo da portare in vacanza con te per tornare a casa con un sedere perfetto! E’ gratuito ed è composto da 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento: degli 8 esercizi, 5 devono essere eseguiti prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. Vai su melarossa.it e scarica il PDF completo

Eseguiti 3 volte a settimana, aiutano a tonificare gli addominali e a rimettersi in forma.

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scheda di allenamento full body

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Scheda per rassodare i glutei

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