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Great total body stability ball workout. Shows the muscles each move…

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ESERCIZIO DEL GIORNO Percorso misto a tempo di Roberto Floris OBIETTIVO - Flessibilità L'allievo parte in • superamento degli ostacoli (salto-sotto) • slalom con palla • balzi laterali a piedi uniti • all'altezza dei coni fare delle capovolte in avanti • skip • corsa veloce fino ad aggirare il cono • slalom tra i paletti • tiro in porta finale www.mistercalcio.com

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ESERCIZIO DEL GIORNO Percorso misto a tempo di Matteo Branchini OBIETTIVO - Velocità, controllo e difesa della palla Il Bianco parte palla al piede, esegue un dribbling e passa la palla al compagno ed esegue salti con contatto veloce del terreno. Il Blu appena riceve la palla esegue il medesimo esercizio. Varianti: modificare il tipo di dribbling e variare il tipo di stacco. www.mistercalcio.com #allenamenti #calcio #allenamenticalcio

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da Studenti ai fornelli

Pasta frolla salata alla birra

La pasta frolla salata alla birra è una base ideale per crostate e torte salate. La ricetta è molto semplice e garantisce un risultato fantastico..

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ESERCIZIO DEL GIORNO Torello con palla in mano di Jacopo Ferretti OBIETTIVO: Smarcamento - Reattività In cerchio si effettua un normale torello con un giocatore in mezzo. I giocatori nel cerchio, in più, hanno una palla in mano che devono far girare in senso orario (la palla simula un secondo avversario). Il gioco consiste nell’effettuare passaggi evitando i giocatore in mezzo e non passando a chi in quel momento ha la palla in mano. Scopri tutti gli esercizi su www.mistercalcio.com

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Cammina e dimagrisci: 10 consigli per perdere 5 kg in un mese Non sempre la palestra è la soluzione migliore molto spesso infatti è importante prima eliminare il camminare dimagrire

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